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बच्चों के लिए सबसे अस्वास्थ्यकर "स्वास्थ्य" फूड्स स्लाइड शो

बच्चों के लिए सबसे अस्वास्थ्यकर


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ग्रेनोला बार

ग्रेनोला बार कुकीज़ या कैंडी बार के लिए एक स्वस्थ विकल्प की तरह लगते हैं, और जबकि उनके कुछ फायदे हैं, उनमें काफी अधिक कैलोरी भी हो सकती है। बहुत सारी अतिरिक्त चीनी और नमक के साथ, कुछ ब्रांडों में ऐसे तत्व होते हैं जो वास्तव में उन्हें अन्य मिठाइयों से अलग नहीं बनाते हैं - एक कैंडी बार अभी भी एक कैंडी बार है, भले ही आप कुछ लुढ़का हुआ जई और नट्स में फेंक दें। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, घर पर फलों और शहद के साथ अपना ग्रेनोला बार बनाने पर विचार करें।
घर पर बनाएं हेल्दी ग्रेनोला बार

फ्लेवर्ड ऑर्गेनिक योगर्ट

"ऑर्गेनिक" का अर्थ "स्वस्थ" नहीं है। जबकि जैविक भोजन पर्यावरण के लिए बेहतर हो सकता है, जब इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, तो यह आपके शरीर के लिए ज्यादा बेहतर नहीं होता है। उदाहरण के लिए, गैर-वसा वाले कार्बनिक स्वाद वाले दही के कुछ ब्रांडों में एक 6-औंस की सेवा में 33 ग्राम चीनी हो सकती है। सादा दही लेने की कोशिश करें और स्वीटनर के रूप में थोड़ा सा शहद मिलाएँ, या खरीदते समय लेबल को ध्यान से पढ़ें।

सेब का रस

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रख सकता है, लेकिन सेब का रस निश्चित रूप से नहीं होगा। 100 से अधिक कैलोरी और 22 ग्राम चीनी (भले ही यह फल-व्युत्पन्न हो) के साथ, यह सोडा से बहुत बेहतर नहीं है। फलों के असली स्वाद और अतिरिक्त पोषण के लिए, घर पर अपनी स्मूदी बनाएं।
बच्चों के लिए दिमाग बढ़ाने वाली 21 स्मूदी

फलों का चमड़ा

फ्रूट लेदर खाना असली लेदर खाने का एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन यह फल खाने का एक बहुत ही भयानक विकल्प है। भले ही चीनी स्वाभाविक रूप से फलों के रस से प्राप्त होती है, यह अभी भी चीनी है, और इसमें बहुत कुछ है - एक छोटे से रोल में 14 ग्राम, एडिटिव्स और परिरक्षकों का उल्लेख नहीं करना। एक स्वस्थ, एडिटिव-फ्री और कम चीनी विकल्प के लिए, घर पर अपना खुद का फलों का चमड़ा बनाएं।
घर पर बनाएं हेल्दी फ्रूट लेदर

स्पेगेटी सॉस

वाणिज्यिक स्पेगेटी सॉस घर के बने हुए चीनी और नमक के साथ बहुत दूर हैं। कई प्रमुख ब्रांडों में लगभग ८० कैलोरी होती है और आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का २० प्रतिशत एक सर्विंग में होता है, न कि ७ ग्राम चीनी का। और जब आप मानते हैं कि कुछ लोग वास्तव में अपने पास्ता पर आधा कप सॉस तक सीमित हैं, तो आप अपने पास्ता सॉस से एक दिन में खाने के लिए लगभग आधा नमक प्राप्त कर सकते हैं। अनावश्यक चीनी और नमक को छोड़ दें और घर पर एक साधारण मारिनारा बनाएं।
घर पर बनाएं हेल्दी मारिनारा सॉस


10 बच्चे-लक्षित जंक फूड्स

यू.एस. में खाद्य और पेय कंपनियां बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रत्येक वर्ष $1.6 बिलियन से अधिक खर्च करती हैं। उस पैसे का अधिकांश हिस्सा लाइसेंस शुल्क में जाता है जो कंपनियों को लोकप्रिय टीवी और मूवी पात्रों को अपने पैकेज पर रखने की अनुमति देता है।

ये पात्र&mdashजैसे कि प्यारा ओग्रे श्रेक, जो बाईं ओर दिखाया गया है&mdashबच्चों (और उनके माता-पिता) को खाना बेचने में माहिर साबित हुए हैं। यह कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों को चिंतित करता है, बड़े हिस्से में क्योंकि लाइसेंस वाले पात्र अक्सर जंक फूड पर दिखाई देते हैं।


ये हैं स्वास्थ्यप्रद और अस्वास्थ्यकर फास्ट-फूड बच्चों का भोजन

वह चॉकलेट दूध जो आपने अभी ऑर्डर किया है वह चीनी से भरा हुआ है।

द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 4 से 8 साल के बच्चों को प्रति दिन लगभग 1200-1400 कैलोरी खाना चाहिए, जबकि 9- से 13 साल के बच्चों को 1600-1800 खाना चाहिए। (सिफारिशें ऊंचाई, वजन और अन्य कारकों के आधार पर अलग-अलग होती हैं।) हालांकि हम उन दिशानिर्देशों का पालन करना और अपने बच्चों को हर समय स्वस्थ भोजन खिलाना पसंद करेंगे, यह हमेशा संभव नहीं होता है&mdashखासकर चलते-फिरते। लेकिन ड्राइव-थ्रू के माध्यम से एक यात्रा का मतलब फ्रेंच फ्राइज़ भरना नहीं है। कई कुख्यात अस्वस्थ रेस्तरां ने वास्तव में अपने मेनू में बहुत सकारात्मक बदलाव किए हैं।

हमने सात लोकप्रिय फास्ट-फूड श्रृंखलाओं में स्वास्थ्यप्रद (और अस्वास्थ्यकर) मेनू विकल्पों को राउंड अप किया। जबकि हमारे चयन प्राथमिक रूप से प्रति भोजन कैलोरी की संख्या पर आधारित होते हैं, हमने पोषण संबंधी जानकारी के पूर्ण विश्लेषण के लिंक शामिल किए हैं।


अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ बच्चों को पसंद हैं (और उनके लिए स्वस्थ व्यंजन)

एक स्वस्थ विकल्प के लिए तलने के बजाय इस क्लासिक बच्चे को पसंदीदा बनाने की कोशिश करें, जो आपको अपने छोटों जितना ही पसंद आएगा। आगे बढ़ो, अपने आप को एक युगल बनाओ।

बच्चे इस अद्यतन मैक और पनीर की समृद्ध मलाई पर सवाल नहीं उठाएंगे, भले ही यह सब्जियों से जड़ी हो। इससे भी बेहतर, बिना झंझट की यह रेसिपी आपको पलक झपकते ही किचन से बाहर कर देगी।

न केवल ये फिंगर-लिकिन पसंदीदा स्वस्थ हैं क्योंकि वे पके हुए हैं और तला हुआ नहीं हैं, वे स्वादिष्ट हैं क्योंकि वे ताजा सामग्री से बने होते हैं और कभी जमे हुए नहीं होते हैं।

दो बच्चों के अनुकूल व्यंजन और mdash टैकोस और पिज़्ज़ा और mdash का मेल साफ प्लेटों के साथ भोजन समाप्त करने का एक निश्चित तरीका है। काले सेम और ताजा साल्सा पोषक तत्वों में पैक, लेकिन वे केवल स्वाद पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

इस साधारण स्नैक को कम मत समझो, जो स्कूल के बाद के बूस्ट के लिए तीन लंच बॉक्स स्टेपल को एक साथ लपेटता है जो बच्चों को रात के खाने तक बनाए रखेगा। आप पूर्ण और केंद्रित रहने के लिए एक को पकड़ना भी चाह सकते हैं।

मकारोनी ग्रिल के फव्वारे का यह संस्करण लगभग आधी कैलोरी के साथ पास्ता के लिए आपकी प्रारंभिक आवश्यकता को पूरा करेगा। जैसे ही आप इसे सेट करेंगे बच्चे इसे खा लेंगे।

मीटलाफ और छाछ मैश किए हुए आलू का यह मेनू डाइनर ओरिजिनल और mdash की तरह ही हार्दिक है लेकिन आपके लिए बेहतर है।

लीन ग्राउंड सिरोलिन के साथ, इन स्लाइडर्स में कम वसा होती है और रोल ढीले नहीं होंगे। आकार भाग नियंत्रण में मदद करता है।

यह आसान, खुले चेहरे वाला सैंडविच छोटे बच्चों के लिए एक बढ़िया नाश्ता या भोजन बनाता है। गेहूं के रोगाणु के छिड़काव से आपके लिए अच्छे फाइबर की एक अतिरिक्त खुराक जुड़ जाती है जो कि गोई पीनट बटर बच्चों के प्यार पर हावी नहीं होगी।

बीन्स प्रोटीन का एक बेहतरीन लो-फैट स्रोत हैं। ब्रोकोली जोड़ें और आपको फाइबर की एक स्वस्थ खुराक भी मिलेगी। इसके अलावा, ब्रोकोली और टमाटर विटामिन और कैंसर से लड़ने वाले फाइटोकेमिकल्स से भरे हुए हैं। रोमानो अधिक वसा डाले बिना पूर्ण स्वाद (और कैल्शियम) प्रदान करता है।

बच्चों द्वारा स्वीकृत भोजन के लिए स्मादर फ्राई मिर्च के साथ। इस संस्करण में, आलू बेक किए जाते हैं, और मिर्च शाकाहारी होती है, इसलिए जब आपके पास समय कम हो तो आप इस परिवार के पसंदीदा परोसने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

ब्रोकली को खाने में शामिल करने के लिए चिकन और पास्ता एकदम सही कवर हैं। पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चिकन को रेस्तरां संस्करण की कैलोरी के एक अंश पर अनुग्रहकारी महसूस कराता है।

ग्राउंड टर्की, पैंको (जापानी ब्रेड क्रम्ब्स), पार्मिगियानो-रेजिग्नेओ चीज़ और कुछ अन्य सामग्री स्वादिष्ट, बच्चों के अनुकूल मीटबॉल बनाती हैं जो रात के खाने को दुबले-पतले रखते हैं।

भ्रामक स्वादिष्ट उपचार के लिए, मूंगफली का मक्खन और केला के संयोजन जैसा कुछ नहीं है। एक गाढ़ी, ठंडी स्मूदी के लिए, छिलके वाले केले को टुकड़ों में काट लें और एक सेल्फ-सीलिंग प्लास्टिक बैग में एक सप्ताह तक फ्रीज करें। आपको उन्हें यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि यह आइसक्रीम नहीं है।

मांस सॉस के साथ लसग्ना को एक दोषी आनंद से एक स्वस्थ भोजन में बदलें। छोटे स्वैप-इन एक शक्तिशाली अंतर ला सकते हैं: साबुत-गेहूं नूडल्स, कम वसा वाला पनीर, और लीन ग्राउंड सिरोलिन एक हल्का और स्वादिष्ट बेक्ड पास्ता बनाते हैं।

पार्ट-स्किम रिकोटा इन मिनी पिज्जा को कम कैलोरी और कम वसा के साथ मलाईदार रखता है। साबुत-गेहूं के छिलके फाइबर से भरपूर होते हैं जब पनीर में ढके होते हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि बच्चे उन्हें खा लेंगे।

ग्राउंड टर्की स्वाद का त्याग किए बिना इन स्वादिष्ट छोटे बर्गर की वसा सामग्री में कटौती करता है। अधिक वसा और कैलोरी को कम करने के लिए कम वसा वाले खेत में स्वैप करने का प्रयास करें।

यह झटपट और आसान पॉपकॉर्न रेसिपी और mdash जिसमें मूल इतालवी सामग्री जैसे परमेसन, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और अजवायन और mdash एक स्वादिष्ट स्नैक है जिसे आपके घर के अचार खाने वाले भी पसंद करेंगे। यह माइक्रोवेव करने योग्य पिज्जा स्नैक्स के लिए एक हल्का और स्वस्थ प्रतिस्थापन है।

इन क्लासिक किड्स फेवरेट को ओवन में तलने के बजाय बेक करने से वसा कम हो जाती है, इसलिए आप उन्हें एक बार में हाँ कहने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

मांस और आलू पर यह प्यारा मोड़ छोटों को और अधिक के लिए संघर्ष करना होगा। प्री-पार्टेड सर्विंग्स रात के खाने को आसान बनाता है और भोजन को पूरा करने के लिए एक साधारण साइड सलाद पर्याप्त है।

वे आइसक्रीम कोन को तुरंत नहीं बदल सकते, लेकिन समृद्ध चॉकलेट कोटिंग इन्हें माता-पिता और बच्चों के बीच एक अच्छा समझौता बनाती है। कुछ स्वस्थ वसा और प्रोटीन को उनकी मिठाई में डालने के लिए उन्हें कटे हुए मेवों में रोल करें।

एक फास्ट डिनर के लिए रिकोटा चीज़, गारबानो बीन्स, और तली हुई सब्जियों के साथ पूरे गेहूं के पिसे हुए पूरे परिवार को पसंद आएंगे। बच्चे पिज़्ज़ा देखेंगे आप संतुलित, पौष्टिक भोजन देखेंगे।

ये झटपट और आसान पसंदीदा ताजी सब्जियों से भरे हुए हैं, लेकिन चिंता न करें, एक बार जब आपके बच्चे उन्हें अलग कर देंगे और पिघले हुए पनीर के तार देखेंगे, तो वे साग के बारे में सब भूल जाएंगे। एवोकैडो पौष्टिक वसा जोड़ते हुए मलाई को बढ़ाता है।

इनमें मूंगफली का मक्खन उन्हें स्कूल के बाद के नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। कई पैकेज्ड ग्रेनोला बार में पाए जाने वाले किसी भी रसायन और अतिरिक्त चीनी के बिना बच्चे रात के खाने तक भरे रहेंगे।


सीडीसी: बच्चों के पास स्वस्थ भोजन विकल्पों तक पहुंच नहीं है

26 अप्रैल, 2011 - अधिकांश अमेरिकी राज्यों में स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक सीमित पहुंच बच्चों में स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करना अधिक कठिन बना सकती है और बचपन में मोटापे की महामारी को बढ़ावा दे सकती है।

सीडीसी की एक नई रिपोर्ट से पता चलता है कि संशोधित खुदरा खाद्य पर्यावरण सूचकांक के लिए 32 राज्यों और कोलंबिया जिले ने राष्ट्रीय औसत पर या उससे कम स्कोर किया है, जो ताजे फल और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ बेचने वाले खुदरा विक्रेताओं तक पहुंच का एक संकेतक है।

शून्य (कोई खाद्य खुदरा विक्रेता नहीं जो आम तौर पर स्वस्थ भोजन बेचते हैं) से 100 (केवल खाद्य खुदरा विक्रेता जो स्वस्थ भोजन बेचते हैं) के आधार पर, राष्ट्रीय औसत स्कोर 10 था। उच्चतम स्कोरिंग राज्य मोंटाना और मेन थे, 16 के स्कोर के साथ और 15, क्रमशः। रोड आइलैंड और डिस्ट्रिक्ट ऑफ कोलंबिया क्रमशः 5 और 4 के स्कोर के साथ सूचकांक में सबसे नीचे हैं।

"अपने बच्चों को घर पर स्वस्थ भोजन खिलाने के लिए, माता-पिता के पास उन दुकानों तक पहुंच होनी चाहिए जो सस्ती, स्वस्थ भोजन बेचते हैं," एक समाचार विज्ञप्ति में सीडीसी के पोषण, शारीरिक गतिविधि और मोटापे के विभाग के निदेशक, पीएचडी, विलियम डिट्ज़ कहते हैं। .


कृत्रिम मिठास

कृत्रिम मिठास अब दशकों से सुर्खियों में है क्योंकि स्वास्थ्य खाद्य अधिवक्ताओं का कहना है कि वे एक दवा की तरह साइड इफेक्ट की एक सूची के साथ आ सकते हैं। एस्पार्टेम जैसे मिठास के खिलाफ उन लोगों द्वारा जिन दुष्प्रभावों का दावा किया जाता है, उनमें कुछ गंभीर स्थितियां शामिल हैं, जैसे कि अवसाद, अनिद्रा, अंधापन, टिनिटस, पित्ती, और अल्जाइमर और एमएस जैसी चीजों के लिए एक योगदान कारक। सभी प्रकार की चीनी से दूर रहना सबसे अच्छा है- दोनों वास्तविक और कृत्रिम मिठास।
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हल्के खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ

यदि आप कैलोरी के प्रति सचेत हैं, तो आप ऐसे उत्पादों की ओर आकर्षित हो सकते हैं, जिन्हें लाइट या लाइट के रूप में विज्ञापित किया जाता है, क्योंकि उनमें अपने नियमित समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी होती है। लेकिन आप जिस कैलोरी का व्यापार कर रहे हैं वह आम तौर पर कृत्रिम मिठास है जो कैलोरी मुक्त हो सकती है लेकिन उनके अपने दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य खतरे हैं। हमेशा याद रखें कि असली, संपूर्ण भोजन सबसे अच्छा है। [/ कॉलम]
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आहार कोला और सोडा

आहार सोडा में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नहीं होता है, लेकिन इसके स्थान पर एस्पार्टेम जैसे मिठास होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एस्पार्टेम मनोभ्रंश और स्ट्रोक के एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। सोडा और डाइट सोडा को पूरी तरह से भूल जाइए और पानी या बिना चीनी वाली हर्बल चाय का सेवन कीजिए। सोडा के बिना हाइड्रेटेड रहने के तरीके के बारे में हमारा लेख देखें। [/ कॉलम]
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पैकेज्ड डाइट स्नैक्स

इनमें से कई स्नैक पैक 100 कैलोरी साइज में आते हैं, जो कई डाइटर्स को पसंद आते हैं। लेकिन आपको हमेशा डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शरीर को ठीक करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यहां तक ​​कि 100 कैलोरी पर भी, जब आप पैकेज्ड डाइट स्नैक्स चुनते हैं, तब भी आप अपने शरीर में जंक डाल रहे होते हैं। [/ कॉलम]
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तुर्की बेकन

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सोचें कि टर्की बेकन पोर्क की विविधता के लिए एक स्वस्थ विकल्प है? फिर से विचार करना। टर्की बेकन चुनते समय आपके भोजन से कुछ कैलोरी शेव कर सकते हैं, यह अक्सर कृत्रिम रंगों, सोडियम, संतृप्त वसा और नाइट्रेट्स से भरा होता है, जिसे कैंसर के अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी ने "शायद कैंसरजन्य" माना है।


फास्ट फूड राष्ट्र

हमारी संस्कृति घर के बाहर बना खाना खाने पर निर्भर हो गई है। कई बच्चों के लिए, इसका मतलब है हैम्बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे फास्ट फूड नियमित रूप से खाना। "बाल रोग" में एक लेख के अनुसार, 30 प्रतिशत से अधिक बच्चों ने दिन में कम से कम एक बार फास्ट फूड खाया। फास्ट फूड रेस्तरां में पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में वसा और चीनी के साथ-साथ सोडियम के अस्वास्थ्यकर स्तर के रूप में अत्यधिक कैलोरी होती है। वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ सीधे बचपन के मोटापे और कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े होते हैं।


बच्चों के लिए सबसे खराब और अस्वास्थ्यकर भोजन

फ्रेंच फ्राई और आलू के चिप्स

फ्रेंच फ्राई बच्चों के साथ-साथ बड़ों के बीच भी दुनिया में बहुत लोकप्रिय भोजन है। लेकिन यह स्वस्थ भोजन नहीं है, और इसका थोड़ा पोषण मूल्य है। इसमें उच्च मात्रा में ट्रांस-फैट और सोडियम होता है जो बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है। यदि बच्चे नियमित रूप से फ्रेंच फ्राई खाते हैं, तो वे अन्य सब्जियां खाने में रुचि खो सकते हैं क्योंकि यह बच्चों के स्वाद के पैटर्न को बदल देता है। फ्रेंच फ्राइज़ उच्च तापमान में तैयार किए जाते हैं, और इस प्रकार का स्टार्चयुक्त भोजन कुछ विष पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है जो कैंसर का कारण बनता है. आलू के चिप्स के लिए भी यही सावधानी बरती जाती है क्योंकि वे काफी हद तक एक जैसे खाद्य पदार्थ हैं। तो आलू के चिप्स भी बच्चों के खाने के लिए हानिकारक होते हैं।

मधु

शहद को माना जाता है स्वस्थ भोजन लोगों में। कभी-कभी इसे विभिन्न रोगों की औषधि के रूप में देखा जाता है। लेकिन छोटे बच्चों को इसे खिलाते समय ऐसा नहीं है। यदि आप अपने बच्चों को दो साल से कम उम्र के हैं तो आपको उन्हें शहद नहीं देना चाहिए। शहद में जहरीले जहरीले बैक्टीरिया होते हैं। ये बैक्टीरिया बोटुलिज़्म का कारण बनते हैं। इस बीमारी के प्राथमिक लक्षण उल्टी, मुंह सूखना, सांस लेने में समस्या आदि हैं। वयस्क लोग इस बैक्टीरिया से प्रभावित नहीं हो सकते हैं, लेकिन बच्चे आसानी से प्रभावित हो सकते हैं क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया से लड़ने के लिए एक वयस्क के रूप में मजबूत नहीं होती है। इसलिए माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को शहद खिलाने से बचने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। वही प्रतिबंध उन खाद्य उत्पादों पर लागू होता है जिनमें उचित रूप से शहद होता है।

फ्रूट स्नैक

फ्रूट स्नैक लगता है a स्वस्थ भोजन लेकिन सच तो यह है कि यह और कुछ नहीं बल्कि वास्तव में बहुत सारी चीनी होती है। कभी-कभी इसमें परिरक्षक मीठा, कृत्रिम रंग भी होता है और कोई वास्तविक फल नहीं दिया जाता है। कुछ स्नैक्स अब कहते हैं कि वे असली फल का उपयोग कर रहे हैं लेकिन इतनी चीनी डालने के कारण यह स्वस्थ नहीं है। इस तरह के फ्रूट स्नैक में कैंडी से ज्यादा न्यूट्रिशनल वैल्यू नहीं होती है। चीनी दांतों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। इनसे दांतों में कैविटी हो सकती है। इसलिए बच्चों को फ्रूट स्नैक्स से दूर रखना चाहिए। अगर आप अपने बच्चों को फलों का असली पोषण देना चाहते हैं, तो उन्हें सूखे असली फल खाने दें।

शीतल पेय और जूस

आमतौर पर बच्चों को सॉफ्ट ड्रिंक बहुत पसंद होती है। यह बच्चे के मोटापे का एक कारण है। शीतल पेय में सोडा होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। अधिकांश शीतल पेय में चीनी की मात्रा अधिक होती है। चीनी फैट बढ़ाने में मदद करती है। यह डर की बात है कि फलों के पेय में सामान्य शीतल पेय से अधिक चीनी होती है और बच्चों को इस प्रकार का रस पीना बहुत पसंद होता है। वहीं सोडा दांतों की सेहत और पेट के लिए काफी हानिकारक होता है। कभी-कभी शीतल पेय में कृत्रिम रंग और मीठा होता है जो दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है और यह बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है। शीतल पेय लेने के बजाय, अपने बच्चों के लिए प्राकृतिक फलों के रस का सेवन करें। आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए केवल पानी ही प्रभावी है क्योंकि इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। आप भी पढ़ सकते हैं शीतल पेय के कारण स्वास्थ्य समस्याएं

कैंडीज और लॉलीपॉप

ऐसे कोई बच्चे नहीं हैं जिन्हें कैंडी और लॉलीपॉप खाना पसंद नहीं है। लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालने के लिए कैसे जिम्मेदार होते हैं। कैंडी और लॉलीपॉप को स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी और कृत्रिम रंगों से भरा जाता है। तो बच्चे कैंडी और लॉलीपॉप के शौकीन होते हैं लेकिन इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। वे गुहा पैदा कर सकते हैं। एक और बात यह है कि कैंडी और लॉलीपॉप खाने से बच्चों के स्वाद का व्यवहार बदल जाता है। यह अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों को लेने की अनिच्छा का कारण बन सकता है। इसलिए अपने बच्चों को कैंडी और लॉलीपॉप देना कम करें और उनके लिए अच्छा खाना लेने की आदत डालें।

नाश्ता का अनाज

बच्चों के बीच सबसे परिचित खाद्य पदार्थों में से एक नाश्ता अनाज है। लेकिन इस भोजन में खाली कैलोरी के साथ थोड़ा पोषण मूल्य होता है। आप इसके लेबल पर देख सकते हैं कि इसमें फाइबर और विटामिन जैसे मूल्यवान तत्व होते हैं। लेकिन सच बात यह है कि ये फाइबर और विटामिन खाद्य पदार्थों को संसाधित करते समय कृत्रिम रूप से जोड़े जाते हैं। अधिकांश प्रसंस्करण खाद्य पदार्थ हैं बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक. अनाज के प्रसंस्करण में प्रयुक्त विटामिन डी का रूप बच्चे के शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है। अधिकांश अनाज में चीनी की मात्रा अधिक होती है। कभी-कभी आप लेबल पर चीनी को फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे विभिन्न रूपों में देख सकते हैं। तो आपको लेबल पर "संपूर्ण" शब्द ढूंढना होगा और फिर सामग्री की जांच करनी होगी। आपको उन उत्पादों को खरीदना चाहिए जिनमें 3 ग्राम से अधिक फाइबर और प्रोटीन और 10 ग्राम से कम चीनी हो।

चिकन नगेट्स

चिकन नगेट्स लोगों का बहुत ही आम खाना है। आप इसे अधिकांश रेस्तरां में उपलब्ध पा सकते हैं। लेकिन बुरी बात यह है कि यह आइटम बच्चों के मेन्यू में आम है। चिकन नगेट्स में पचास प्रतिशत से अधिक वसा होता है। लेकिन इसके वसा में प्रोटीन का अनुपात कार्बन से कम होता है और यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। चिकन नगेट्स को तेल में डीप फ्राई किया जाता है जिसमें बहुत अधिक ट्रांस-फैट हो सकता है। तैलीय खाद्य पदार्थ आमतौर पर बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। इसके अलावा, ट्रांस-फैट बच्चों को चयापचय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। यहां तक ​​कि इससे टाइप-2 डायबिटीज के मरीज भी हो सकते हैं। इसलिए बच्चों के खाने के मेन्यू में चिकन नगेट्स से बचना ही समझदारी है।

पिज़्ज़ा

यह बच्चों की सूची में पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। पिज्जा की दुकानें दुनिया के हर देश में बहुत लोकप्रिय हैं। पिज्जा उपभोक्ताओं का एक बड़ा हिस्सा बच्चे हैं। लेकिन यह एक नहीं है स्वस्थ भोजन बिलकुल। यदि यह घर का बना है तो यह ठीक है क्योंकि घर के भोजन में आम तौर पर सही मात्रा में सामग्री होती है जब दुकान का खाना नहीं होता है। इसलिए माता-पिता को इसकी सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। यह संतृप्त वसा और नमक में उच्च है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह बहुत अधिक कैलोरी वाला भोजन है, पिज्जा के एक टुकड़े में 500 कैलोरी हो सकती है। इसलिए इसका सेवन कम करना चाहिए नहीं तो इससे बच्चे को मोटापा हो सकता है।

सेब का रस

सभी प्रकार के जूस बॉक्स और कुछ नहीं बल्कि वास्तव में चीनी से भरे हुए हैं। लेकिन जब बात सेब के रस की हो तो आपको अधिक एकाग्रता देनी चाहिए। कुछ माता-पिता सोचते हैं कि सेब का रस किसी भी अन्य फलों के रस की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है लेकिन गर्भाधान गलत है। अगर बच्चे सेब खाते हैं तो उन्हें इससे फाइबर मिल सकता है लेकिन जूस से नहीं। इसके अलावा, एक कप सेब का जूस पीने से 160 कैलोरी खर्च हो सकती है। यह एक कैलोरी जलाने वाला फल है जो उन वयस्कों के लिए प्रभावी हो सकता है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं। लेकिन बच्चों के लिए, यह इस तरह से मदद नहीं करता है। बच्चों को उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है लेकिन सेब के रस में वह मूल्य नहीं होता है। इसलिए, सेब के रस की वस्तु को अपने बच्चे की खाद्य सूची में न रखें।

हॉट डाग्स

हॉट डॉग भी बच्चों का बहुत पसंदीदा भोजन है। लेकिन दुख की बात यह है कि इसमें रेड मीट होता है जो अत्यधिक प्रोसेस्ड भी होता है। इसलिए हॉट डॉग बच्चों के लिए हेल्दी फूड नहीं है। रेड मीट खाने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। जब यह प्रसंस्कृत मांस से होता है, तो भोजन अधिक हानिकारक हो सकता है। प्रसंस्कृत मांस से स्ट्रोक, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसमें सैचुरेटेड फैट और सोडियम भी होता है। हॉट डॉग के बन के हिस्से में समृद्ध आटा होता है और इसमें कुछ फाइबर और पोषण मूल्य होते हैं। इसलिए हॉट डॉग का नियमित सेवन अत्यधिक वर्जित है क्योंकि यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है।

डिब्बाबंद लंच

माता-पिता के लिए अपने बच्चों को खिलाने के लिए पैकेज्ड लंच चुनना आसान होता है। लेकिन अपने बच्चे के स्वास्थ्य के मुद्दे के कारण इसे खरीदना कोई समझदारी की बात नहीं है। पैकेज्ड लंच में पनीर, क्रैकर्स, डेली मीट शामिल होते हैं जिनमें सैचुरेटेड फैट और नमक की मात्रा अधिक होती है। कभी-कभी इसमें कुछ कृत्रिम पोषक तत्वों के साथ मिठाई शामिल होती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। उनमें से अधिकांश को कम पोषण मूल्य प्रदान किए जाते हैं। जब आपके बच्चों को पूरी तरह से बड़े होने के लिए आवश्यक सामग्री की कमी वाले खाद्य पदार्थ मिलते हैं, तो उन्हें अपने स्वास्थ्य के साथ कठिनाई का सामना करना पड़ेगा। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने बच्चों के लिए खाना बनाएं और उन्हें जरूरी पोषक तत्व मुहैया कराएं।

सारांश

बच्चों के लिए ये 11 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इसलिए अपने बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए खाद्य पदार्थों को अपने बच्चे से दूर रखें। उन्हें घर का बना खाना देने की कोशिश करें। जब आप अपने बच्चों के लिए बाहर से खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, तो पैकेट के लेबल पर दी गई सामग्री की जांच करें और सुनिश्चित करें कि उस पर आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध हैं।


क्या सोचते हो?

क्या आपने इनमें से किसी एक वस्तु को यह सोचकर खाया है कि वे स्वस्थ हैं? स्लाइड शो को पढ़ने के बाद अब आप क्या सोचते हैं? क्या ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें लोग " स्वस्थ" मानते हैं जिन्हें आपको लगता है कि हमें शामिल करना चाहिए था? हमें टिप्पणियों में बताएं!

क्या आपने इनमें से किसी एक वस्तु को यह सोचकर खाया है कि वे स्वस्थ हैं? स्लाइड शो को पढ़ने के बाद अब आप क्या सोचते हैं? क्या ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो लोग सोचते हैं कि " स्वस्थ" हैं जिन्हें आपको लगता है कि हमें शामिल करना चाहिए था? हमें टिप्पणियों में बताएं!



टिप्पणियाँ:

  1. Vudozil

    आप सही नहीं हैं। मुझे यकीन है। चलो चर्चा करते हैं। मुझे पीएम पर ईमेल करें, हम बात करेंगे।

  2. Strod

    बहुत अच्छा संचार उल्लेखनीय है

  3. Matin

    एक बहुत एक बहुत



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