नवीनतम व्यंजनों

बच्चों के लिए स्वस्थ पेय

बच्चों के लिए स्वस्थ पेय



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

बच्चों के लिए विज्ञापित बहुत से पेय बहुत स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं

बच्चों के लिए स्वादिष्ट, स्वस्थ पेय विकल्प।

एक दोस्त और मैं बस अपने पसंदीदा बचपन के पेय के बारे में याद कर रहे थे: उमंगी सूरज, रसदार रस, सनी डी, कूल-एड ... उस समय, मैं वास्तव में, अपनी माँ से बहुत परेशान था, जिसे मैं एक स्वास्थ्यवर्धक मानता था, क्योंकि उसने मुझे केवल विशेष अवसरों पर ही उन पेय पदार्थों को पीने दिया, जबकि मेरे कुछ दोस्तों ने उनका आनंद लिया। दिन। लेकिन पीछे मुड़कर देखें तो, कुछ बहुत अच्छे कारण हैं जिनकी वजह से मेरी माँ ने मुझे केवल भरे हुए पैकेट की अनुमति दी थी चीनी वाला पानी और कभी-कभार इलाज के रूप में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप: ये पेय बहुत अधिक पोषण मूल्य से रहित होते हैं, शर्करा वाले पेय को कम करने की आजीवन आदत विकसित कर सकते हैं, जिससे जोखिम बढ़ जाता है मधुमेह.

तो अगर अधिकांश पैक किया हुआ सामान टेबल से बाहर है, बच्चों के लिए कुछ अच्छे, स्वस्थ पेय क्या हैं?

हम आपको स्वादिष्ट, मीठे, आपके लिए उपयोगी पेय बनाने के लिए कुछ ताजे, साबुत फलों को पानी में फेंकने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक कटा हुआ स्ट्रॉबेरी पानी से भरे पूरे घड़े को सुगंधित कर सकता है, जिससे यह पेय स्वास्थ्यवर्धक और लागत प्रभावी दोनों बन जाता है।

जेस नोवाक द डेली मील के ड्रिंक एडिटर हैं। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @jesstothenovak

गैलेन डफी द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग के साथ।


बच्चों के लिए हेल्दी जूस: 12 आसान घर पर बने जूस की रेसिपी

फलों और सब्जियों के रस जैसे पेय पदार्थ बच्चों के लिए जलयोजन और आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत हैं। वे काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं, या आप उन्हें घर पर तैयार कर सकते हैं। किसी भी मामले में, अधिक रस की खपत को मोटापे और दाँत क्षय जैसे प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए जांच की आवश्यकता होती है (1)।

इस पोस्ट में, हम आपको बच्चों के लिए हेल्दी जूस और ट्राई करने के लिए कुछ स्वादिष्ट जूस रेसिपी के बारे में बताते हैं।


स्वस्थ पेय

बाजार में विभिन्न कृत्रिम पेय उपलब्ध हैं - गैर मादक और कार्बोनेटेड। हालांकि, इनमें से अधिकांश का नियमित रूप से सेवन करने पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। चूंकि, बच्चे विशेष रूप से पेय और पेय पदार्थों के शौकीन होते हैं, इसलिए उन्हें बाजार में उपलब्ध इन कृत्रिम पेय के बजाय घर का बना प्राकृतिक पेय देने की सलाह दी जाती है। ये पेय न केवल हानिकारक प्रभावों से रहित होते हैं बल्कि शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद भी होते हैं। कुछ त्वरित व्यंजनों को नीचे साझा किया गया है।

नीचे साझा की गई रेसिपी जल्दी तैयार हो जाती हैं और आने वाले गर्मी के मौसम के लिए एकदम सही हैं।

1) तरबूज और स्ट्राबेरी नींबू पानी:

तरबूज और स्ट्राबेरी नींबू पानी

यह एक बहुत ही ताज़ा, सुखदायक और कायाकल्प करने वाला पेय है, जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरा है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको तरबूज, स्ट्रॉबेरी स्लाइस, नींबू का रस, चीनी पाउडर और पानी चाहिए। यह एक बहुत ही आसान पेय है जिसे बनाने के लिए आपको बस इतना करना है कि ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी स्लाइस, खरबूजे के टुकड़े, नींबू का रस और समान मात्रा में पानी डालें और एक स्मूदी बनने तक ब्लेंड करें। बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें।

यह बहुत ही स्वादिष्ट (जैसा कि नाम से पता चलता है) स्मूदी बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ है। इसका तीखा स्वाद बच्चों को विशेष रूप से गर्मियों के महीनों में पसंद आता है। इस पेय को तैयार करने के लिए एक कटोरी मिश्रित जामुन, दही, दूध और चीनी हैं। बेरीज, दही, दूध और चीनी को एक ब्लेंडर में डालें और पांच से सात मिनट के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक कि एक गाढ़ी स्मूदी न बन जाए। ठण्डा करके परोसें। गार्निशिंग इफेक्ट के लिए आप इसमें स्ट्रॉबेरी स्लाइस डाल सकते हैं।

3) लोला का होर्चाटा:

लोला होर्चाटा का एक गिलास कार्बोहाइड्रेट और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। यह न केवल पोषक तत्वों से भरपूर है बल्कि काफी भरने वाला भी है। इस पेय के लिए आवश्यक सामग्री हैं: एक कप कच्चा चावल, पानी, दूध, वेनिला अर्क, चीनी और दालचीनी पाउडर। एक ब्लेंडर में चावल और पानी डालें और एक या दो मिनट के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक कि चावल के दाने टूट न जाएं। तीन घंटे के लिए पानी में भीगे हुए चावल को अलग रख दें और फिर चावल को दाग कर फेंक दें। चावल के छने हुए पानी में दूध, वेनिला एक्सट्रेक्ट, दालचीनी पाउडर और चीनी डालें और कुछ देर के लिए ब्लेंड करें। ठण्डा करके परोसें।

4) आसान मैक्सिकन हॉट चॉकलेट:

आसान मैक्सिकन हॉट चॉकलेट

यह काफी असामान्य पेय है और बच्चे इसे इसके मसालेदार मीठे संयोजन के लिए पसंद करते हैं। इसमें बहुत सारा कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज होते हैं। इस पेय को तैयार करने के लिए आवश्यक वस्तुओं में चॉकलेट पाउडर, दूध, चॉकलेट आइसक्रीम स्कूप, दालचीनी पाउडर, चीनी पाउडर शामिल हैं। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में दूध, चॉकलेट पाउडर, चीनी पाउडर और चॉकलेट आइसक्रीम स्कूप डालें और एक गाढ़ी स्मूदी बनने तक ब्लेंड करें। इसे एक गिलास में डालें और उसी अनुपात में दालचीनी पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालें और मिलाएँ। ठण्डा करके परोसें।

5) पीनट बटर बनाना स्मूदी:

पीनट बटर बनाना स्मूदी

इस पेय में बहुत सारा लोहा, कार्बोहाइड्रेट, जस्ता और मैग्नीशियम होता है। इस शेक के लिए आवश्यक सामग्री हैं: 2 केले, आधा कप पीनट बटर, दूध, शहद और बर्फ के टुकड़े। ब्लेंडर में टूटे हुए केले, पीनट बटर, दूध और शहद डालकर लगभग 3 मिनट तक ब्लेंड करें। यह एक समृद्ध स्मूदी बनाएगा जिसमें बर्फ के टुकड़े डालें और परोसें। यह एक बहुत ही स्वस्थ पेय है और केले के विकल्प के रूप में काम कर सकता है जिससे बच्चे परहेज करते हैं।

6) कद्दू की स्मूदी:

कद्दू के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, कैरोटीन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। कद्दू का उपयोग कई तरह के व्यंजन जैसे पाई, जूस आदि बनाने के लिए किया जाता है। कद्दू की स्मूदी खाने में काफी नवीन और स्वादिष्ट होती है। इसे बनाने के लिए जिन चीजों की आवश्यकता होती है, वे हैं कद्दू का गूदा, दही, चीनी पाउडर, दालचीनी पाउडर, जायफल पाउडर, बर्फ के टुकड़े। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर पांच मिनट तक ब्लेंड करें। यह इसे एक स्मूदी में बदल देगा जिसमें परोसने से पहले बर्फ के टुकड़े डालने हैं।

7) ग्रीन स्लाइम स्मूदी:

यह बच्चों और माता-पिता के बीच भी बहुत लोकप्रिय पेय है क्योंकि इसमें बहुत अधिक आहार फाइबर होते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए पालक, स्ट्रॉबेरी स्लाइस, केला और शहद चाहिए। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और एक समृद्ध स्मूदी तैयार करने के लिए ब्लेंड करें। चूंकि हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं, इसलिए यह स्मूदी बच्चों और बच्चों के लिए आदर्श है। यह एंटी ऑक्सीडेंट, जिंक और अन्य खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है।

8) तरबूज नींबू पानी:

यह सबसे ताज़ा और तरोताजा करने वाला पेय है जो गर्मियों के दौरान लिया जा सकता है। यह बनाने में बहुत आसान है और केवल एक ब्लेंडर में तरबूज के टुकड़े, नींबू का रस, पानी और चीनी पाउडर डालकर नींबू पानी पीने के लिए ब्लेंड करें। यह विटामिन सी, खनिज और आयनों का एक अच्छा स्रोत है।

ऊपर सूचीबद्ध पेय बनाने में बहुत आसान हैं और बच्चों के लिए आदर्श हैं क्योंकि उनमें कृत्रिम पेय के हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। साथ ही इन्हें बनाना और परोसना भी बहुत आसान है।


ये पेय इस गर्मी में आपकी प्यास बुझाने के लिए एकदम सही हैं।

1. ताज़ा नींबू पानी

आपके बच्चों को निश्चित रूप से ताज़ा नींबू पानी का घड़ा बहुत पसंद आएगा।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • एक कप ताजा निचोड़ा हुआ नीबू का रस, (लगभग 5 नीबू)
  • १० कप पानी
  • बर्फ
  • पुदीने की ताज़ी टहनी
  • नीबू के टुकड़े
  • नीबू से रस निचोड़ें और बीज निकाल दें। बर्फ के पानी के साथ मिलाएं। पेय को नींबू के स्लाइस और पुदीने की टहनी से गार्निश करें।
  • आप आइस क्यूब ट्रे में जूस को फ्रीज करके लाइम आइस क्यूब भी बना सकते हैं। आप जमे हुए क्यूब को एक गिलास पानी में डाल सकते हैं।

2. ट्रॉपिकल पार्टी पंच रेसिपी

यह पेय निश्चित रूप से आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप समुद्र तट पर हैं।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • २ लीटर आम का अमृत
  • ४ बड़े चम्मच मीठा नीबू का रस
  • अनानास के रस का 9 औंस कैन
  • ११/२ कप नारियल की मलाई
  • 3 बड़े चम्मच ग्रेनाडीन
  • एक लीटर सेल्टज़र पानी
  • बर्फ
  • मराशीनो चेरीज़
  • एक बड़े घड़े में आम का रस, नीबू का रस, अनानास का रस और नारियल की मलाई को तब तक मिलाएँ जब तक वे अच्छी तरह से मिल न जाएँ। यह पंच का आधार है।
  • इसे फ्रिज में तब तक स्टोर करें जब तक ये परोसने के लिए तैयार न हो जाएं।
  • गिलास को बर्फ से भरें और गिलास के 2/3 भाग को आधार से भरें। आप इसे सेल्टज़र पानी और ग्रेनाडीन के साथ बंद कर सकते हैं।

3. गुलाबी नींबू पानी पंच

यह पेय जन्मदिन या राजकुमारी पार्टियों, गोद भराई और यहां तक ​​कि लड़कियों की रात के लिए एकदम सही है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • जमे हुए गुलाबी नींबू पानी का ध्यान केंद्रित कर सकते हैं
  • 5 कप सफेद क्रैनबेरी जूस कॉकटेल
  • 5 कप नींबू-नींबू सोडा (ठंडा)
  • ताज़े पुदीने की टहनी
  • एक बड़े घड़े में गुलाबी नींबू पानी कॉन्संट्रेट और क्रैनबेरी जूस कॉकटेल को एक साथ हिलाएं।
  • घड़े को ढककर ठंडा करें।
  • जब आप परोसने के लिए तैयार हों, तो इसे नींबू-नींबू सोडा में मिलाएं।
  • इस पेय को ताजा पुदीने से गार्निश करें।

4. अगुआ फ्रेस्का

आप इस अद्भुत पेय को किसी भी फल के साथ बना सकते हैं।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • २ कप अनानास के ठंडे टुकड़े
  • २ कप ठंडी स्ट्रॉबेरी, छिलका हुआ
  • 8 कप पानी
  • ¼ कप चीनी का मिश्रण
  • सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें
  • सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।
  • इसे सीधे गिलास में डालें या झाग निकालने के लिए छलनी से छान लें।

5. चेरी लिमेडे

गर्मियों के दौरान आपको अपने बच्चों के लिए इस पेय को जरूर आजमाना चाहिए क्योंकि यह बहुत ताज़ा और बनाने में वास्तव में आसान है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • जमे हुए चेरी के 2 औंस (पिघला हुआ)
  • एक कप ताजा नीबू का रस
  • एक कप चीनी (दानेदार)
  • 4 कप पानी
  • प्यूरी चेरी और नीबू का रस एक महीन मिश्रण में।
  • एक मध्यम सॉस पैन में एक कप पानी और चीनी के साथ चेरी-नींबू का मिश्रण कम उबाल लें। लगातार चलाना।
  • इसे छानकर ठंडा करें। तीन कप और पानी डालें और बर्फ के ऊपर परोसें।

6. चेरी तुलसी सोडा

यह स्पार्कलिंग पानी, तुलसी और ताज़ी चेरी से बना गर्मियों के लिए एक बहुत ही ताज़ा पेय है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • 2 कप चेरी
  • 1/3 बड़े चम्मच चीनी प्लस 2
  • 3 बड़े चम्मच पानी
  • तुलसी के 4 बहुत छोटे पत्ते
  • स्पार्कलिंग पानी की 1 बड़ी बोतल
  • एक छोटे पैन में चेरी, चीनी और पानी को उबाल लें।
  • चेरी को नरम होने तक धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक उबालें। इसे एक कांटा के साथ क्रश करें।
  • एक छोटी कटोरी में एक छलनी के माध्यम से चेरी सिरप को निचोड़ें।
  • चाशनी के ठंडा होने तक इसे फ्रीजर में रख दें।
  • ठंडा होने पर निकाल लें और प्रत्येक गिलास में 4 बड़े चम्मच चेरी सिरप डालें।
  • प्रत्येक गिलास में लकड़ी के चम्मच से तुलसी के एक छोटे पत्ते को धीरे से मसल लें।
  • गिलासों में स्पार्कलिंग पानी भरें और बर्फ डालें।
  • मिश्रण को चमचे से चलाइये और चेरी को सजाने के लिये डालिये.

7. साइट्रस संगरिया

यह प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला गैर-मादक पेय बहुत स्वादिष्ट और बनाने में आसान है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • रसदार नींबू
  • 1 नाभि संतरे का रस
  • पूर्ण रक्त नारंगी स्ट्रॉबेरी नाशपाती के 1-12 औंस कर सकते हैं
  • जूस वाले अंगूर के 12 औंस
  • 1 पतला टुकड़ा नींबू
  • १ पतला कटा हुआ चूना
  • ½ पतले कटा हुआ माणिक लाल अंगूर
  • १ पतला कटा हुआ संतरा
  • नींबू और संतरे का रस निकाल लें और साइट्रस को काट लें
  • इन सभी रसों को मिलाकर अपने खट्टे फल में मिला लें
  • एक बड़े घड़े में सारी सामग्री को एक साथ मिला लें
  • परोसने से पहले आप इस मिश्रण को ठंडा कर सकते हैं।

8. लेमन बेरी स्प्रिट्ज़र

यह पेय पार्टियों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह ताज़ा पेय हर मीठे और नमकीन पार्टी भोजन के साथ जाता है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • एक कप स्ट्रॉबेरी (कटा हुआ)
  • 1 कटा हुआ नींबू
  • 1 बड़ा चम्मच वनीला फ्लेवर्ड सिरप
  • 1 जमे हुए नींबू पानी का ध्यान केंद्रित कर सकते हैं
  • बेरी स्पार्कलिंग पानी के 3 डिब्बे
  • सभी कटे हुए फलों को घड़े के नीचे रख दें।
  • वनीला सिरप को घड़े में डालें।
  • एक कप लेमोनेड कॉन्संट्रेट डालें।
  • आप बेरी स्पार्कलिंग पानी के साथ घड़े को ऊपर कर सकते हैं।
  • परोसने से पहले मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएँ और ठंडा करें।

9. धीमी गति से पिघल अर्नोल्ड पामर

यह पेय बहुत गर्म दिन में ठंडा करने का एक अद्भुत तरीका है।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • 16 औंस ताजा रसभरी
  • नींबू पानी के 24 औंस
  • 2 क्वॉर्ट्स चिल्ड ब्रूड ब्लैक आइस्ड टी
  • दो आइस क्यूब ट्रे में, प्रत्येक वर्ग में एक रास्पबेरी रखें। प्रत्येक वर्ग को नींबू पानी से भरें और इसे फ्रीज करें।
  • परोसते समय, इनमें से 4 या अधिक बर्फ के टुकड़े आइस्ड टी से भरे प्रत्येक गिलास में रखें।

10. मीठी आड़ू आइस्ड चाय

आप इस पेय का पूरी तरह से गर्म गर्मी के दोपहरों में आनंद लेंगे जब पूल के किनारे आराम करेंगे।

जिसकी आपको जरूरत है:

  • ठंडी और पीसा चाय
  • 2 पके आड़ू
  • तरल स्वीटनर
  • बर्फ
  • पुदीने की 2 टहनी
  • आड़ू को आधा काट लें और गड्ढा हटा दें। आड़ू को एक ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक कि वे शुद्ध न हो जाएं।
  • 2 12 ऑउंस मेसन जार में एक चम्मच पीच प्यूरी डालें। इसे बर्फ से भरें और एक चम्मच पीच प्यूरी डालें। बर्फ पर डाली गई ठंडी चाय में लिक्विड स्वीटनर मिलाएं।
  • आप परोसने से पहले पुदीने की टहनी भी डाल सकते हैं

इन व्यंजनों के साथ, आप निश्चित रूप से अपने बच्चों को गर्म गर्मी के दिन और फैंसी चाय पार्टियों में खुश और स्वस्थ रखेंगे। उचित पोषण प्राप्त करते हुए आपके बच्चे निश्चित रूप से इन पेय का आनंद लेंगे।


बहुत अधिक रस

आपका बच्चा जूस का दीवाना है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि 100 प्रतिशत फलों के रस का कोई भी स्वाद स्वस्थ होता है - यह विटामिन और हृदय-स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जॉनसन कहते हैं, "लेकिन बच्चों के लिए बहुत अधिक अच्छी चीज़ प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से आसान है"। मेरी बेटी दो मिनट में संतरे के रस के डिब्बे को चूस सकती है, लेकिन वालेंसिया खाने में उसे कम से कम 15 लगेंगे। साथ ही, जूस बच्चों को उतना ही भरता है जितना कि फल - भले ही इसमें बहुत अधिक कैलोरी हो। जॉनसन कहते हैं, "एक सेब, 60 या 70 कैलोरी पर, 120-कैलोरी कप सेब के रस से अधिक भूख को संतुष्ट करेगा, क्योंकि सेब में कुछ ग्राम फाइबर होता है," जॉनसन कहते हैं। एएपी 1 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रतिदिन 100 प्रतिशत फलों के रस के छह औंस से अधिक और बड़े बच्चों के लिए केवल 12 औंस या उससे कम की सिफारिश नहीं करता है।

इसे बुझाएं: उन छह औंस को फैलाने के लिए, मैंने हमेशा अपनी बेटी के रस को पानी पिलाया। हैरानी की बात यह है कि पोषण विशेषज्ञ चाहते हैं कि माता-पिता इससे दूर हो जाएं। जॉनसन कहते हैं, " मैं बल्कि यह नियम बना देता हूं कि बच्चों को एक दिन में एक जूस का डिब्बा मिलता है और जब यह हो जाता है, तो कल तक और नहीं होता है," जॉनसन कहते हैं। "यदि आप लगातार उनके रस में पानी या उनके पानी में रस छिड़कते हैं, तो आप अपने बच्चे को कभी भी कुछ ऐसा पीने की आदत नहीं डालेंगे जो मीठा हो।"

सादे पानी को अधिक आकर्षक बनाने के लिए, वह आपके बच्चे को प्यास लगने पर पकड़ने की सलाह देती है। "कई बच्चे लगातार अपने साथ एक कप रखते हैं, इसलिए उन्हें कभी प्यास नहीं लगती," वह कहती हैं। " आप अपने बच्चे को निर्जलित नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आप उसे आधे घंटे के लिए बाहर घूमने दे सकते हैं और फिर घर में वापस आने पर एक गिलास ठंडे पानी की पेशकश कर सकते हैं। " एक और युक्ति: अपने घर में एच२ओ को स्वयं परोसने वाला पेय बनाएं। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता, सिएटल के केरी नेविल, आरडी, का सुझाव है, "एक छोटा प्लास्टिक घड़ा भरें और इसे फ्रिज के निचले शेल्फ पर रखें। "फिर अपने बच्चे को बताएं कि वह जब चाहे अपना प्याला भर सकता है।"


पानी के अलावा बच्चों के लिए 10 स्वस्थ पेय

बच्चे दिन में बहुत सारी गतिविधियों में शामिल होते हैं। उनके शरीर में पानी की कमी तेजी से होती है, जिससे उन्हें हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता बढ़ जाती है। पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन बच्चे पर्याप्त पानी पीने के प्रति आकर्षित महसूस नहीं करते हैं। यही कारण है कि माता-पिता स्वस्थ पेय के माध्यम से विभिन्न पोषण प्रदान करने के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश करते हैं। सभी माता-पिता के लिए, यह लेख आपके बच्चे को हाइड्रेटेड रहने और अन्य पोषण लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए पानी के अलावा बच्चों के लिए 10 स्वस्थ पेय प्रस्तुत करता है।

1. मैंगो शेक

आम लगभग हर बच्चे को पसंद होता है। आप जैम और मैंगो जेली बना सकते हैं, लेकिन सबसे आसान तरीका है दूध के साथ मैंगो शेक बनाना. आप अपने बच्चे की पसंद के अनुसार आम और दूध का अनुपात चुन सकते हैं।

बस सुनिश्चित करें कि आप पके और मीठे आमों का उपयोग करें, न कि खट्टे वाले। प्रक्रिया सरल है, आप आम के छोटे क्यूब्स काट सकते हैं और उन्हें दूध, बर्फ के टुकड़े और चीनी के साथ ब्लेंडर में डाल सकते हैं। ब्लेंड करें और आइसक्रीम के साथ परोसें।

आप आम और दही से मैंगो स्मूदी भी बना सकते हैं।

2. छाछ

छाछ दुग्ध उत्पाद का एक रूप है।

यह गर्मियों में पेट के लिए अच्छा होता है और बच्चों को यह बहुत पसंद आता है।

छाछ बनाना आसान है और इसमें कोई मेहनत भी नहीं लगती है। आप किसी स्टोर से अच्छी क्वालिटी का छाछ भी खरीद सकते हैं।

इसमें अच्छी तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं और पेट संबंधी समस्याओं से बचाते हैं।

आप इसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक कह सकते हैं। इस पेय को अपने बच्चे के आहार में शामिल करने से निश्चित रूप से उसके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

3. ताजा नींबू पानी

नींबू पानी पूरी दुनिया में बच्चों के बीच व्यापक रूप से लोकप्रिय है। और यह बच्चों के लिए पानी को स्वादिष्ट बनाने का भी एक शानदार तरीका है।

लोग नींबू पानी का मीठा और तीखा संस्करण बनाते हैं। नींबू तीखा स्वाद लाता है, जबकि चीनी और नमक जैसे तत्व पेय की मिठास और खट्टेपन को तय करते हैं।

पेय को बर्फ के टुकड़े के साथ ठंडा परोसा जाता है। पानी-चीनी के मिश्रण में नींबू के रस को डालने से पहले उसमें से बीज निकालना जरूरी है। नहीं तो बच्चे चिड़चिड़े हो सकते हैं।

4. ताजे फलों का रस

हर मौसम में, आप बेहतरीन फल पा सकते हैं और उनके रस को अपने बच्चों के आहार में शामिल कर सकते हैं।

फलों के रस का एक पूरा गिलास पौष्टिक मूल्य और एक ताज़ा एहसास प्रदान करता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है और सही फल चुनें।

इसके अलावा, पैकेज्ड फलों से बचें क्योंकि उनमें अतिरिक्त स्वाद हो सकते हैं। विटामिन, फाइबर और अन्य मूल्यवान पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए ताजगी महत्वपूर्ण है।

अगर आपका बच्चा पेट के किसी संक्रमण से पीड़ित है, तो फिलहाल फलों के जूस से परहेज करें।

5. बनाना शेक

अगर हर समय कोई फल उपलब्ध है, तो वह है केला।

यह कम उम्र में बच्चों को पेश किया जाने वाला सबसे आम भी है। यह मैश किए हुए केले को खाने और निगलने में आसानी के कारण होता है।

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है और यह पेय को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है। आप केले के छोटे-छोटे टुकड़े कर सकते हैं और अपने ब्लेंडर में चीनी और दूध मिलाकर शेक तैयार कर सकते हैं।

आप चाहें तो आम और केले को एक साथ मिलाकर मीठा और थोड़ा तीखा स्वाद भी बना सकते हैं।

6. बादाम दूध

बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई, फोलेट, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

ये तत्व बच्चों के शरीर और दिमाग के स्वस्थ विकास में सहायता प्रदान करते हैं।

बादाम भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन देते हैं। बादाम के सेवन को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप बादाम मिल्कशेक बनाने के लिए बादाम का पाउडर पा सकते हैं।

बादाम दूध और चीनी के साथ मिलाकर स्वाद कलियों के लिए एक आनंद बन जाता है।

7. दही शेक या लस्सी

यह दूध उत्पाद भारत में खट्टे और मीठे दोनों रूपों में लोकप्रिय है। दही को बर्फ के टुकड़े और चीनी के साथ मिलाकर लस्सी या योगर्ट शेक तैयार किया जाता है।

यह विटामिन और विभिन्न अन्य पोषक तत्वों के साथ अच्छे बैक्टीरिया का स्रोत बन जाता है।

कई बच्चे दूध पीना पसंद नहीं करते हैं। उनके लिए, लस्सी सभी समान पोषक तत्व प्राप्त करने का विकल्प बन जाती है।

आप चाहें तो अपने दही शेक के स्वाद और उत्साह को बढ़ाने के लिए ताजे फल भी शामिल कर सकते हैं।

8. नारियल पानी

यदि आप विशेष रूप से पानी के विकल्प की तलाश में हैं, तो नारियल पानी आपके बच्चों के लिए एकदम सही स्वस्थ पेय है।

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम, क्लोराइड और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है।

यह सोडियम, चीनी और प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा भी प्रदान करता है। जल स्तर और खनिज एक बच्चे के शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

बाजार में आपको नारियल पानी के ताजा विकल्प मिल जाएंगे। हो सके तो पैकेज्ड की जगह ताजा नारियल पानी लें।

9. सब्जी और फलों के पेय

अपने बच्चे को सब्जी खाने के लिए राजी करना शायद सबसे मुश्किल काम है जो आप एक माता-पिता के रूप में करते हैं। लेकिन सब्जियां विटामिन, फाइबर और पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

इसलिए, आपके बच्चे को बीमारियों से दूर रहने के लिए सब्जियों की जरूरत है।

आप सब्जियों को पसंदीदा फलों के साथ मिलाकर और पेय बनाकर बच्चों के उत्साह को बढ़ा सकते हैं।

संतरा-गाजर, स्ट्रॉबेरी-पालक, काले-नारंगी और अन्य संयोजन आपके बच्चों के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय प्रदान करते हैं।

इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को दैनिक आधार पर सभी मूल्यवान पोषक तत्व प्राप्त हों।

10. अदरक की चाय

अदरक की चाय आंतरिक प्रणाली को तरोताजा करने और सामान्य सर्दी और फ्लू से बचाने में सहायक होती है।

आपको अदरक के एक छोटे टुकड़े की आवश्यकता होगी और इसे गर्म पानी के साथ मिलाएं। साथ ही इसे मीठा और तीखा बनाने के लिए इसमें नीबू का रस और शहद मिलाएं।

इस चाय को सर्दियों में गर्मागर्म परोसा जा सकता है। लेकिन आप इसे फ्रिज में रखकर और बर्फ के टुकड़े के साथ परोस कर भी इसे ठंडी चाय बना सकते हैं।

अदरक की चाय का नियमित सेवन लीवर को बचाता है और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाता है।

श्वसन तंत्र ठीक से काम करता है और खांसी की समस्या में आराम मिलता है।

आपके बच्चे को निश्चित रूप से सक्रिय और खुश महसूस करने के लिए उचित जलयोजन की आवश्यकता है।

और जब आप हाइड्रेशन के साथ पोषक तत्वों को शामिल करते हैं, तो यह पाचन स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और मानसिक तेज को बढ़ावा देता है।

तो, अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस लेख में दिए गए सभी स्वस्थ पेय को शामिल करें।

उम्मीद है, बच्चों के लिए स्वस्थ पेय की इस सूची ने आपके बच्चे की जलयोजन की कमी के बारे में आपकी चिंताओं का समाधान कर दिया है। अब आपके पास स्वादिष्ट और स्वस्थ समाधान हैं!


पानी

बच्चों के पीने के लिए पानी दूर-दूर तक सबसे अच्छा विकल्प है। इसका सेवन कभी भी और जितनी बार जरूरत हो, किया जा सकता है। यदि आपके बच्चे इसे पर्याप्त मात्रा में पीने का विरोध करते हैं, और मेरे बच्चों को बर्फ के टुकड़े दुनिया में सबसे रोमांचक इलाज लगते हैं, तो आप इसे स्वाद के लिए हमेशा एक नारंगी या नींबू का टुकड़ा जोड़ सकते हैं।


सुपर हाइड्रेशन

खेल, तैराकी, बाहर खेलना या यहां तक ​​कि धूप में लेटे हुए पसीना भी बच्चों को गर्मी के गर्म दिनों में बिना समय के फ्लैट में सूखा, घसीटना और कर्कश छोड़ सकता है। ये पेय आपके मिनी को फिर से हाइड्रेट और फिर से सक्रिय करने के शानदार तरीके प्रदान करते हैं तेज!

स्पार्कलिंग तरबूज सिपर्स से सुपर स्वस्थ बच्चे – बिल्कुल पानी से भरा हुआ, यह एकदम सही पिक-मी-अप है!

स्वस्थ घर का बना इलेक्ट्रोलाइट पेय से मोमीपोटोमस – सभी प्राकृतिक स्वाद और रंग के साथ खरीदे गए स्टोर से स्वस्थ।

चिया फ्रेस्का ड्रिंक से डेली बर्न – पूरे दिन की ऊर्जा! अगर आपने कभी चिया सीड्स ट्राई नहीं किए हैं, तो इस लेमन-वाई समर ड्रिंक से शुरुआत करें।

प्रोबायोटिक स्पार्कलिंग सेब का रस से किण्वित खाद्य प्रयोगशालाएं – इष्टतम जलयोजन पूरे शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के साथ शुरू होता है और बच्चों को यह “फ़िज़ी” जूस बहुत पसंद आता है।


बच्चों और बच्चों के लिए स्वस्थ स्मूदी कैसे बनाएं

बच्चों या बच्चों के लिए स्मूदी बनाना बहुत आसान है और आपको बहुत सारी सामग्री की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, यह समझने में मदद करता है कि कौन से खाद्य पदार्थ और स्वाद आपके बच्चे खाने का आनंद लेता है। आम तौर पर, आप इन बुनियादी घटकों के कुछ संयोजन का उपयोग करके अपनी स्वादिष्ट, अनुकूलन योग्य स्मूदी बना सकते हैं:

  • फल: ताजे फल बहुत अच्छे होते हैं, या फ्रोजन फलों का उपयोग मोटी बनावट और फ्रीजर में आसान दीर्घकालिक भंडारण के लिए करते हैं। केले, आम, आड़ू, और अनानास स्वादिष्ट मोटाई और मिठास जोड़ सकते हैं। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, या यहां तक ​​​​कि acai जैसे जामुन मज़ेदार स्वाद और एंटीऑक्सिडेंट जोड़ सकते हैं।
  • सब्जियों: आप बिल्कुल नहीं पास होना अपनी स्मूदी में कोई भी सब्जी जोड़ने के लिए, लेकिन आपका स्वागत है! मैं अपनी स्मूदी में पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ डालना पसंद करता हूँ, जिनका स्वाद एक न्यूट्रल होता है जो आपके छोटे बच्चे को भी नहीं लगेगा। या, गाजर, लाल शिमला मिर्च, कद्दू की प्यूरी, पका हुआ शकरकंद या फूलगोभी जैसे अधिक स्वादिष्ट व्यंजन आज़माएँ!
  • वसा और/या फाइबर: अपनी स्मूदी को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए और भरने, पौष्टिक वसा और फाइबर के स्रोतों को जोड़ने पर विचार करें। साबुत मेवे या बीज, नट बटर या सीड बटर, ओट्स, या पका हुआ क्विनोआ सभी बेहतरीन विचार हैं!
  • तरल: अपनी पसंद के किसी भी तरल का प्रयोग करें! मैं मलाई, पोषक तत्वों और स्वाद के लिए दूध या बिना चीनी वाले नॉनडेयरी दूध विकल्प का उपयोग करने की सलाह देता हूं।
  • प्रोबायोटिक्स: माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चों की स्मूदी में सादा प्रोबायोटिक दही (या यहां तक ​​कि प्रोबायोटिक नारियल दही) जोड़ने पर विचार करें! बस पैकेजिंग पर "लाइव सक्रिय संस्कृतियों" के साथ दही का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप जान सकें कि इसमें प्रोबायोटिक्स हैं।

क्या आप घर की बनी स्मूदी को ब्लेंड करने के बाद बचा सकते हैं?

मिश्रित होने के बाद, हाँ—आप फ्रिज में स्टोर करके बच्चों के लिए इनमें से किसी भी स्वस्थ स्मूदी को बचा सकते हैं! मैं स्मूदी को मेसन जार या एयरटाइट ढक्कन वाले किसी कंटेनर में डालने की सलाह देता हूं। 1-2 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें। (इससे अधिक समय और स्वाद/बनावट को नुकसान होगा।)

समय से पहले खाने की स्मूदी बनाने के लिए, मेरे ट्रॉपिकल ग्रीन मेक फ़ॉरवर्ड स्मूदीज़ को देखें कि स्मूदी फ़्रीज़र पैक कैसे बनाते हैं! या, मेरी मूंगफली का मक्खन केला भोजन की तैयारी नाश्ते की स्मूदी का प्रयास करें जिसे आप मिश्रण कर सकते हैं और फिर फ्रीज।


बच्चों के लिए सबसे अच्छा स्वस्थ पेय अपनी व्यक्तिपरक प्रकृति के कारण परिभाषित करना कठिन हो सकता है लेकिन यहां कुछ व्यंजन हैं। हमें उम्मीद है कि ये आपके बच्चे के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय बनाने में आपकी मदद करेंगे।

नोट: शहद 1 साल से ऊपर के बच्चों को ही देना है।

1. सन-मेलन और केला मिल्कशेक

अवयव:

कैसे बनाना है:

केले को छीलकर क्यूब्स में काटकर शुरू करें, ऊपर से थोड़ा सा समुद्री नमक छिड़कें और इसे एक तरफ रख दें, फिर सन खरबूजे को चौथाई भाग में काट लें, एक चम्मच का उपयोग करके सूरज खरबूजे को हटा दें। एक बार यह हो जाने के बाद, एक ब्लेंडर में केला, सनमेलन और कुछ दही डालें, कुछ समुद्री नमक के साथ सीज़न करें (सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा करते हैं क्योंकि केले पर पहले से ही थोड़ा समुद्री नमक है।) पेय को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह एक स्थिरता न बन जाए। , एक गिलास में डालें और ठंडा ठंडा परोसें।

2. पपीता लस्सी

अवयव:

कैसे बनाना है:

इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको बस इतना करना है कि पपीते को क्यूब्स में काट लें, उन्हें एक गिलास दही के & फ़्रेक के साथ ब्लेंडर में डालें, स्वाद के लिए गुलाबी नमक और थोड़ा शहद डालें, ब्लेंड करें और ठंडा परोसें।

3. अदरक और निविदा नारियल चिलर

अवयव:

कैसे बनाना है:

यह इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय तैयार करने के लिए एक चिंच है। सबसे पहले अदरक को थोड़े से पानी में कद्दूकस कर लें और धीमी आंच पर उबलने दें। सुनिश्चित करें कि यह उबलता है ताकि अदरक का रस वास्तव में पानी से भर जाए, अदरक के पानी को ठंडा होने दें, फिर इसे नारियल के पानी के साथ मिलाएं, थोड़ा नींबू निचोड़ें और ठंडा परोसें।

4. वर्जिन पिना कोलाडा

अवयव:

  • नारियल का दूध या नारियल क्रीम
  • अनन्नास
  • चेरी
  • पुदीना
  • गुलाबी नमक
  • मधु

कैसे बनाना है:

यह मजेदार पेय पोषण से भरपूर है और अपने स्वाद के लिए विश्व प्रसिद्ध है। इस पेय को बनाने के लिए, सबसे पहले अनानास को टुकड़ों में काट लें, एक चौथाई गिलास पानी में अनानास के साथ एक ब्लेंडर में थोड़ा गुलाबी नमक डालें और तब तक पीसें जब तक कि यह रस न बन जाए। अलग से, एक छोटे कटोरे में नारियल का दूध या नारियल क्रीम डालें और थोड़ा शहद डालें, कुछ मिनट के लिए धीरे से हिलाएं। फिर ताजा बना हुआ अनानास का रस और पुदीने के कुछ पत्ते डालें, तब तक मिलाते रहें जब तक कि यह एक मिश्रण जैसा न हो जाए। मिश्रण को ब्लेंडर में डालें और 3 मिनट के लिए और ब्लेंड करें। चेरी और पुदीने की पत्ती से सजाकर ठंडा ठंडा परोसें।

5. स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक

अवयव:

कैसे बनाना है:

यह सरल लेकिन क्लासिक पेय बनाना आसान है। सबसे पहले स्ट्रॉबेरी को धोकर काट लें। एक ब्लेंडर में शहद के साथ थोड़ा दूध डालें और कुछ सेकंड के लिए अच्छी तरह से मिक्स होने तक ब्लेंड करें, फिर स्ट्रॉबेरी में टॉस करें और चिकनी होने तक ब्लेंड करें, फ्रूटी सरप्राइज के लिए मिल्कशेक में कुछ अतिरिक्त कटे हुए स्ट्रॉबेरी डालें और ठंडा परोसें।

6. मूंगफली का मक्खन आश्चर्य

अवयव:

कैसे बनाना है:

इस ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले पीनट बटर को थोड़े से दूध के साथ तब तक ब्लेंड करें जब तक यह गाढ़ा मिश्रण जैसा न दिखे, फिर इसमें कुछ कटे हुए केले डालें और स्ट्रॉबेरी को कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ काट लें, थोड़ा और दूध डालें ताकि गाढ़ापन कम हो सके। मिश्रण और मिश्रण का। शाम के पौष्टिक नाश्ते के लिए इसे कुछ स्नैक्स के साथ ठंडा परोसें।

7. खरबूजा स्लश्यो

अवयव:

कैसे बनाना है:

इस पेय को बनाने के लिए, पहले आधा कस्तूरी को क्यूब्स में काट लें, फिर एक ब्लेंडर में वेनिला और शहद के साथ बर्फ को ब्लेंड करें। एक अलग ब्लेंडर में, खरबूजे के क्यूब्स को पानी के साथ मिलाएं, गूदे को छान लें और मिश्रित कुचल बर्फ के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और स्नैक्स के साथ परोसें।

8. तरबूज नींबू पानी

अवयव:

कैसे बनाना है:

इस स्वादिष्ट रेसिपी को बनाने के लिए सबसे पहले तरबूज को काट कर अलग कर लें, एक ब्लेंडर में आधा गिलास पानी तरबूज के साथ डालें और जूस में पीस लें, गूदे को छान लें, तरबूज के रस में थोड़ा नींबू निचोड़ें, थोड़ा शहद डालें और मिलाएँ, परोसते समय एक ठंडा गर्मी के इलाज के लिए कुछ कुचल या घनी हुई बर्फ डालें।

9. बेरी स्मूदी

अवयव:

  • ब्लू बैरीज़
  • स्ट्रॉबेरीज
  • कले शतूत
  • दही
  • मधु
  • पुदीने की पत्तियां

कैसे बनाना है:

इस पेय को बनाने के लिए, बस कुछ ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी को शहद और दही के साथ एक ब्लेंडर में डालें और एक चिकनी स्थिरता होने तक ब्लेंड करें, गार्निश के लिए कुछ पुदीने के पत्ते डालें और ठंडा परोसें।

10. सेब नींबू पानी

अवयव:

कैसे बनाना है:

इस ड्रिंक को बनाने के लिए, सबसे पहले सेबों को आधा काट लें, थोड़ा पानी डालें और इसे चिकना होने तक ब्लेंड करें, गूदे को छान लें, फिर इसमें कुछ ताज़े निचोड़े हुए नींबू और थोड़ा शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और कुछ क्लासिक पीबी एंड एम्पजे के साथ परोसें। एक स्वस्थ पोस्ट प्लेटाइम स्नैक के लिए सैंडविच।

11. खीरा और पुदीने का रस

अवयव:

कैसे बनाना है:

नीबू को आधा काट लें और एक गिलास में निचोड़ लें, शहद के साथ थोड़ा पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर खीरे को काटें और पुदीने की पत्तियों के साथ कुछ मिनट तक ब्लेंड करें जब तक कि यह एक समान न हो जाए। इस मिश्रण में नीबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ, थोड़ा और पानी मिलाएँ ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि गूदे से भरा होने के बजाय स्थिरता पानीदार है। नींबू और पुदीने की पत्तियों के स्लाइस से सजाएं और परोसें।

12. आड़ू और आम की स्मूदी

अवयव:

कैसे बनाना है:

आड़ू को काट कर बीज निकाल लें और आमों को काट लें। शुद्ध वेनिला और कटे हुए आम और आड़ू के साथ एक ब्लेंडर में दही डालें, चिकना होने तक ब्लेंड करें और दोपहर के भोजन के बाद अपने बच्चों के लिए सही मिठाई और पेय संयोजन के लिए परोसें।

13. मसालेदार केला स्मूदी

अवयव:

  • दालचीनी
  • जायफल
  • दूध
  • गाढ़ा दूध
  • इलायची
  • केले
  • मधु

कैसे बनाना है:

दूध में थोड़ी सी दालचीनी, इलायची और जायफल को कद्दूकस कर लें और धीमी आंच पर उबाल आने दें। एक बार यह हो जाने के बाद, शहद और कंडेंस्ड मिल्क डालें और इसे कमरे के तापमान में ठंडा होने दें, अब मसाले वाले दूध को कुछ कटे हुए पके केले के साथ ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक पीसें। इस पेय को या तो गर्म, कमरे के तापमान पर या ठंडे पर परोसा जा सकता है।

14. ब्लूबेरी अदरक स्लश

अवयव:

कैसे बनाना है:

धीमी आंच पर पानी उबालना शुरू करें, उबलते समय पानी में छिलके वाली अदरक डालें, अदरक का स्वाद बढ़ाने के लिए, इसे तब तक गर्म करें जब तक कि यह गाढ़ा न होने लगे। इस अदरक के रस को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। एक बार जब यह ठंडा हो जाए, एक ब्लेंडर में ब्लूबेरी, एक कप बर्फ, नींबू और अदरक का रस डालें, एक मिश्रण बनने तक ब्लेंड करें, एक कटोरे में, कुछ बर्फ को कुचल दें। एक गिलास में कुटी हुई बर्फ डालें और उसके ऊपर मिश्रित अदरक और ब्लूबेरी का मिश्रण डालें। ऊपर से शहद छिड़कें और परोसें।

15. कद्दू आड़ू स्मूदी

अवयव:

कैसे बनाना है:

सबसे पहले कद्दू को साफ करके क्यूब्स में काट लें, इसे भाप दें ताकि इसे मैश करना आसान हो जाए। कद्दू के मैश होने के बाद, इसे कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, आड़ू को क्यूब्स में काट लें और एक ब्लेंडर में दही, शहद, कद्दूकस किया हुआ कद्दू और आड़ू के क्यूब्स डालें, अच्छी तरह मिलाएं और पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें। किसी भी तापमान पर परोसें।

याद रखें, कोई भी पेय या भोजन तैयार करने से पहले यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपने बच्चे की उम्र के अनुसार उसकी पोषण संबंधी जरूरतों को समझें और यह जानें कि क्या उन्हें कोई खाद्य एलर्जी है।


वीडियो देखना: Kuinka hoitaa sinuiitti kotona. Paranna jopa krooninen sinuiitti. (अगस्त 2022).