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सिरोलिन स्टेक सलाद रेसिपी

सिरोलिन स्टेक सलाद रेसिपी



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  • गाय के पुट्ठे का मांस

यह गर्म गर्मी की शामों के लिए एक त्वरित और आसान भोजन है।

279 लोगों ने इसे बनाया

अवयवकार्य करता है: 4

  • 800 ग्राम (1 3/4 पौंड) बीफ़ सिरोलिन स्टेक
  • 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 3 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 छोटा चम्मच नमक
  • 1/8 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च
  • 1 चम्मच वोस्टरशायर सॉस
  • 100 ग्राम (4 ऑउंस) क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर
  • 1 बड़ा कॉस (रोमेन) लेट्यूस, और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ा
  • २ टमाटर, कटा हुआ
  • 1 छोटी हरी मिर्च, कटा हुआ
  • १ गाजर, कटा हुआ
  • १ छोटा लाल प्याज, कटा हुआ
  • मुट्ठी भर हरे जैतून

तरीकातैयारी:३०मिनट ›कुक:१५मिनट › तैयार:४५मिनट

  1. उच्च गर्मी के लिए बारबेक्यू को प्रीहीट करें।
  2. हल्का तेल पकाने की कद्दूकस। स्टीक को ग्रिल पर रखें और प्रति साइड ३ से ५ मिनट तक या जब तक वांछित दाना न हो जाए तब तक पकाएं। गर्मी से निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक बैठने दें। स्टेक को पतली स्ट्रिप्स में काटें।
  3. एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सिरका, नींबू का रस, लहसुन, नमक, काली मिर्च और वोरस्टरशायर सॉस को एक साथ मिलाएं। पनीर में मिलाएं। ड्रेसिंग को ढककर फ्रिज में रख दें।
  4. ठंडी प्लेटों पर लेट्यूस, टमाटर, काली मिर्च, गाजर, प्याज और जैतून की व्यवस्था करें। स्टेक के साथ शीर्ष और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। कुरकुरी रोटी के साथ परोसें।

बारबेक्यू टिप्स

बीबीक्यू को पूर्णता के लिए कैसे करें, इस पर आसान युक्तियों के लिए हमारे बीबीक्यू कैसे-कैसे मार्गदर्शिकाएँ और वीडियो देखें!

हाल ही में देखी गई

समीक्षाएं और रेटिंगऔसत वैश्विक रेटिंग:(294)

अंग्रेजी में समीक्षाएं (213)

द्वारा बाइंडर्सबी

मैं वास्तव में इस ड्रेसिंग को तरस रहा हूँ! मैंने नुस्खा में एक प्रमुख चीज जोड़ दी। मैंने ड्रेसिंग का दूसरा बैच बनाया (माइनस द ब्लू चीज़) और इसे मांस के लिए एक अचार के रूप में इस्तेमाल किया। मैंने स्टेक को कुछ घंटों के लिए मैरीनेट किया और इसने वास्तव में इसे कुछ अतिरिक्त किक दी। बार-बार बनाऊंगा।-१८ नवम्बर २००३

द्वारा नेपल्स34102

पति आज रात शहर से बाहर - रात के खाने के लिए क्या करें? संघटक खोज का उपयोग करते हुए, मैंने जल्दी से काम करने के लिए जो हाथ में था उसे टाइप किया - बचे हुए ग्रिल्ड स्टेक, लेट्यूस, ब्लू चीज़, हरी मिर्च और टमाटर। यह सामने आया और यह एकदम सही था - और कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ा! मैंने कुछ छोटे बदलाव किए, बस अपनी स्वाद वरीयताओं के अनुरूप, कुछ टुकड़े टुकड़े किए बेकन को जोड़ने और हरे जैतून को छोड़कर, ऐसा नहीं है कि वे अच्छे नहीं होंगे। मेरे हाथ में कुछ घर का बना इतालवी विनैग्रेट भी था, इसलिए इस ड्रेसिंग से परेशान होने की ज़रूरत नहीं थी, जो शायद ठीक उसी तरह थी क्योंकि इसमें वोस्टरशायर वास्तव में मुझे पसंद नहीं आया था। सब कुछ, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस पर कितने छोटे व्यक्तिगत स्पिन डालते हैं, एक अच्छा विचार है, और सिर्फ एक स्वादिष्ट साधारण रात्रिभोज, रेड वाइन के गिलास के साथ परिपूर्ण है जो मुझे इसके साथ करना था।-16 जून 2008

एस्मी विलियम्स द्वारा

यह उन रातों के लिए एक बढ़िया नुस्खा है जब आप सलाद की तरह महसूस करते हैं, लेकिन काम करने के कुछ मिनट बाद भूख नहीं लगना चाहते। मैंने इसे एक रात पहले के अपने बचे हुए स्टेक का उपयोग करके बनाया और इसने बहुत अच्छा काम किया।-17 जनवरी 2001


पकाने की विधि सारांश

  • 1 (16 औंस) शीर्ष सिरोलिन स्टेक बोनलेस, 1 इंच मोटा काट लें
  • 1 (5 औंस) पैकेज ताजा जड़ी बूटियों और साग सलाद मिश्रण को पहले से धो लें
  • १ पका हुआ आम, कटा हुआ
  • १ छोटा पका एवोकैडो, कटा हुआ
  • ½ कप कद्दूकस की हुई गाजर
  • ½ कप कटी हुई लाल और/या पीली शिमला मिर्च
  • ½ छोटा चम्मच मोटा समुद्री नमक
  • 2 बड़े चम्मच सूखी भुनी हुई मूंगफली, कटी हुई (वैकल्पिक)
  • लाइम वेजेज
  • 3 बड़े चम्मच एगेव अमृत या शहद
  • 2 बड़े चम्मच क्रीमी या चंकी नेचुरल पीनट बटर
  • २ बड़े चम्मच गरम पानी
  • 1 बड़ा चम्मच रिड्यूस्ड-सोडियम सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच चावल या सफेद सिरका
  • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल

मध्यम, राख से ढके कोयले पर बीफ़ स्टेक को ग्रिड पर रखें। ग्रिल, ढका हुआ, ११ से १५ मिनट (पहले से गरम गैस ग्रिल पर मध्यम आँच पर, १३ से १६ मिनट) मध्यम दुर्लभ (१४५ डिग्री फ़ारेनहाइट) से मध्यम (१६० डिग्री फ़ारेनहाइट) दान के लिए, कभी-कभी मुड़ते हुए।

इस बीच, सभी ड्रेसिंग सामग्री को मध्यम कटोरे में तब तक फेंटें जब तक कि चिकना एक तरफ सेट न हो जाए। लेटस को परोसने की थाली में रखें, लेटस के ऊपर आम, एवोकैडो, गाजर और शिमला मिर्च की व्यवस्था करें।

नमक के साथ स्लाइस सीजन में स्टेक बनाएं। सलाद के ऊपर बीफ की व्यवस्था करें। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। चाहें तो मूंगफली के साथ छिड़के। सलाद के ऊपर नींबू के वेजेज को इच्छानुसार तुरंत परोसें।


हर्ब विनैग्रेट के साथ स्टेक सलाद

यह ब्लॉग दवा, स्वास्थ्य और संबंधित विषयों के बारे में सामान्य जानकारी और चर्चा प्रदान करता है। इस ब्लॉग में और किसी भी लिंक की गई सामग्री में दिए गए शब्द और अन्य सामग्री का इरादा नहीं है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। अगर पाठक या किसी अन्य व्यक्ति को कोई चिकित्सीय चिंता है, तो उसे उचित लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता से परामर्श लेना चाहिए।

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तारगोन ड्रेसिंग के साथ गार्लिक स्टेक बाइट सलाद

अवयव

  • 1 और फ़्रैस्ली3 कप 80 मिली मेयोनेज़ या शाकाहारी मेयोनेज़
  • 2 टेबल स्पून 2 टेबल स्पून पानी
  • ½ बड़े चम्मच और frac12 बड़े चम्मच सूखे तारगोन
  • ½ बड़े चम्मच और frac12 बड़े चम्मच डिजॉन सरसों
  • 1 1 लहसुन लौंग, दबा हुआ लहसुन लौंग, दबाया हुआ
  • 4 कप (8 ऑउंस।) 950 मिली (220 ग्राम) पत्तेदार साग
  • 8 औंस। 230 ग्राम चेरी टमाटर
  • 1 (7 ऑउंस।) 1 (200 ग्राम) एवोकाडोएवोकैडो
  • 6 ऑउंस। 170 ग्राम खीरा
  • 2 एलबीएस 900 ग्राम फ्लैंक स्टेक या रिबे स्टेक रिबे स्टेक या सिर्लॉइन स्टेक, 1" (2.5 सेमी) टुकड़ों में काट लें
  • 2 टेबल स्पून 2 टेबल स्पून घी या मक्खन
  • 3 3 लहसुन की कली, बारीक कटी हुई लहसुन की कली, बारीक कटी हुई
  • नमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वाद के लिए

प्रभावी और स्वस्थ वजन घटाने के लिए अनुकूलित मैक्रोज़और पढ़ें

मूल नुस्खा निर्माता द्वारा परीक्षण किए जाने के अलावा, इस नुस्खा का परीक्षण भी किया गया है और गुणवत्ता हमारे परीक्षण रसोई द्वारा अनुमोदित है।

निर्देश

घी क्या है?

घी स्पष्ट मक्खन है जिसका अर्थ है कि दूध प्रोटीन हटा दिया गया है। यह इसे उच्च तापमान पर तलने के लिए एकदम सही बनाता है क्योंकि यह मक्खन की तरह आसानी से नहीं जलेगा।

बजट सुझाव

कसाई से पूछें कि क्या उनके पास स्टेक काटने हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। कुछ कसाई स्टेक काटने के लिए बहुत कम शुल्क लेंगे, भले ही कट आम तौर पर अधिक महंगा हो क्योंकि टुकड़े पूर्ण स्टेक के रूप में बेचने के लिए बहुत छोटे होते हैं।

मैं रेड मीट नहीं खाता

आप मांस को अपनी पसंद के किसी भी मांस से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए चिकन, पोर्क टेंडरलॉइन, भेड़ का बच्चा या यहां तक ​​​​कि मछली या झींगा। बस खाना पकाने के तरीकों को तदनुसार समायोजित करना सुनिश्चित करें।

जूसर स्टेक बाइट चाहते हैं?

यदि आप फ्लैंक की तरह मांस का कम कोमल कट चुनते हैं, तो आप मांस को कोमल और स्वाद देने के लिए पहले से ही मैरीनेट कर सकते हैं। इमली, सिरका, जैतून का तेल, लहसुन पाउडर, सूखे अजमोद का मिश्रण इस व्यंजन के साथ बहुत अच्छा काम करता है।


ड्रेसिंग

लहसून तेल वाला मलहम

जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है – इस सलाद के लिए काफी कुछ ड्रेसिंग विकल्प हैं। एक डीआई हमेशा इसे घर के बने बाल्सामिक विनैग्रेट के साथ बनाते हैं। मैं जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, स्वीटनर (अधिमानतः तरल), नमक, काली मिर्च, लहसुन, अजवायन और डिजॉन सरसों (या पुराने जमाने की अनाज सरसों - बनावट और बेहतर स्वाद के लिए) का उपयोग करता हूं।

ब्लू चीज ड्रेसिंग

बाल्समिक सिरका का प्रशंसक नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है! इस होममेड ब्लू चीज़ ड्रेसिंग को परफेक्ट रिबे सलाद के साथ परोसा जा सकता है। मेरी समस्या यह है कि सलाद को मलाईदार ड्रेसिंग से भारी स्वाद और बनावट मिल सकती है और मैं हल्का ड्रेसिंग पसंद करता हूं।

बेरी विनैग्रेट

हैरानी की बात है या नहीं, यह आसान स्टेक सलाद बेरी विनैग्रेट के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है, जैसे कि रास्पबेरी विनैग्रेट।

तेल एवं सिरक्का

बहुत ही सरल – कोई दुकान से ड्रेसिंग नहीं खरीदी? अपने पसंदीदा सलाद के लिए घर का बना ड्रेसिंग बनाने का समय नहीं है? आप ऊपर से बस थोड़ा सा तेल और बाल्समिक सिरका छिड़क सकते हैं। नमक, काली मिर्च और अजवायन (वैकल्पिक) डालें। साग और सब्जियों को कोट करने के लिए टॉस करें। स्टेक जोड़ें। अंतिम परिणाम बहुत स्वादिष्ट होगा।


कैसे एक कड़ाही में स्टेक पकाने के लिए

कृपया अपने कच्चे लोहे की कड़ाही को कोड़ा मारें क्योंकि एक अच्छा स्टेक तैयार करने के लिए यह सबसे अच्छा उपकरण है।

  • हम अपने स्टेक को नमक करने जा रहे हैं और उन्हें लगभग 20 मिनट तक बैठने दें। शुरू करने के लिए तैयार होने पर, स्टोवटॉप को आग लगा दें और गर्मी पर अपना कच्चा लोहा कड़ाही सेट करें।
  • स्टेक्स को डाइजॉन मस्टर्ड से दोनों तरफ से रगड़ें और कड़ाही में, एक बार में दो स्टेक और एक बड़ा चम्मच मक्खन डालें।
  • इस बीच, एक मिक्सिंग बाउल में सोया सॉस, लाइट ब्राउन शुगर, बॉर्बन और सूखे हर्ब्स को मिलाकर बोर्बोन सॉस डालें।
  • पैन से स्टेक निकालें और बोर्बोन सॉस के साथ स्किलेट को डिग्लज़ करें।
  • आधा और आधा या हल्की क्रीम में हिलाएँ और १ से २ मिनट तक या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाते रहें।
  • कड़ाही को गर्मी से निकालें, स्टेक को वापस कड़ाही में रखें और सॉस के साथ कोट करें।


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इस स्वस्थ मैक्सिकन ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक रेसिपी के लिए, एवोकाडो-दही ड्रेसिंग में बीयर-मैरिनेटेड बीफ़ मिंगल के मध्यम-दुर्लभ स्लाइस रोमेन लेट्यूस, डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स, चेरी टमाटर, एवोकैडो, केस्को फ्रेस्को और सीलांट्रो के साथ।

बीफ के लिए टिप्स

ग्राउंड बीफ के लिए, रेफ्रिजेरेटेड रखें और एक से दो दिनों के भीतर उपयोग करें। यदि पैकेजिंग को खोला नहीं गया है तो यह अपने मूल कंटेनर में रह सकता है। स्टेक एक ही प्रोटोकॉल का पालन करते हैं, लेकिन तीन से पांच दिनों में थोड़ा अधिक समय तक चल सकते हैं। संग्रहीत मांस के साथ थोड़ा वायु प्रवाह की अनुमति देना वास्तव में सबसे अच्छा है, क्योंकि सरन रैप की तरह कसकर चिपकने वाला प्लास्टिक मांस को पसीना बना सकता है और परिणामस्वरूप, कम निविदा। मांस को प्लास्टिक के कंटेनरों में स्थानांतरित किया जा सकता है, लेकिन इसे ढीले ढंग से ढंकना चाहिए।

कच्चे मांस को कभी भी ठंडा न करें अगर यह दो घंटे से अधिक समय तक बाहर बैठा हो।

निर्देश

  1. 1 स्टेक को मैरीनेट करने के लिए, एक छोटी कटोरी में, जैतून का तेल, लहसुन, मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं। पेस्ट को पूरे स्टेक पर फैलाएं और ज़िपर्ड प्लास्टिक बैग में रखें। बियर को बैग में डालें और बैग को सील कर दें। स्टेक को कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक खड़े रहने दें या रात भर के लिए सर्द करें।
  2. 2 ड्रेसिंग बनाने के लिए, एवोकाडो, दही, सीताफल, और लाइम जेस्ट और जूस को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें। बड़े चम्मच से पानी डालें। इसे अपनी पसंद की संगति में लाने के लिए (इसे पाउरेबल होना चाहिए)। अगर सलाद तुरंत बना रहे हैं तो अलग रख दें, या ढककर 1 दिन तक के लिए फ्रिज में रख दें।
  3. 3 स्टेक पकाने के लिए, स्टेक को कमरे के तापमान पर 1 घंटे के लिए ठंडा होने पर बैठने दें। मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ा स्टोवटॉप ग्रिल पैन रखें, या चारकोल ग्रिल में मध्यम-उच्च आग तैयार करें या गैस ग्रिल के बर्नर को मध्यम-उच्च पर चालू करें। ग्रिल को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें। मैरिनेड से स्टेक निकालें और अतिरिक्त को हिलाएं। स्टेक को ग्रिल पर रखें और मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक बार पलट कर, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, प्रति साइड ३-४ मिनट पकाएं। स्टेक को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और इसे 5 मिनट के लिए आराम दें। स्टेक को 2 इंच लंबाई में काटें, फिर अनाज के चारों ओर पतली, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में काटें।
  4. 4 एक बड़े चौड़े सर्विंग बाउल में, रोमेन, बीन्स और टमाटर को एक साथ टॉस करें। कुछ ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें। एवोकैडो, स्टेक और केस्को के साथ छिड़के। थोड़ी और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें, सीताफल से गार्निश करें, नमक डालें और परोसें।

स्कीनी

प्रति 4-औंस सेवारत:

  • 425 कैलोरी
  • 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा)
  • 1084 मिलीग्राम सोडियम
  • 33 ग्राम कार्ब्स
  • 6 ग्राम फाइबर
  • 2.7 ग्राम चीनी
  • 40 ग्राम प्रोटीन

अवयव

1 पौंड दुबला सिरोलिन स्टेक
1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च
१ १/२ चम्मच समुद्री नमक, विभाजित
1 कप क्विनोआ, धुला हुआ
1 चम्मच प्लस 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
१ गुच्छा पालक, कटे हुए और पत्ते मोटे कटे हुये
1 पीला स्क्वैश, चौथाई और सब्जी के छिलके के साथ पतले रिबन में कटा हुआ
1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई


दिशाओं

विनिगेट के लिए: एक ब्लेंडर कनस्तर में, जीरा और पानी मिलाएं। जीरा गीला करने के लिए कई बार पल्स करें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पानी डालें।

इसके बाद, जैतून का तेल डालें और ब्लेंडर को लगभग पांच मिनट तक तेज गति से चलने दें। अगर समय मिले तो इस मिश्रण को रात भर कमरे के तापमान पर रहने दें। यदि नहीं, तो 30 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर एक बहुत अच्छी छलनी या चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें।

यह अब जीरा तेल है। शैंपेन के सिरके में तेल मिलाएं और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। सलाद इकट्ठा करने के लिए तैयार होने तक रिजर्व करें।

तले हुए हरे टमाटर के लिए: टमाटर को 1/4 इंच के स्लाइस में काट लें और नमक और काली मिर्च के साथ हल्का मौसम दें। छाछ को एक उथले कंटेनर में डालें और उसमें कटे हुए टमाटर डालें।

कॉर्नमील को दूसरे उथले कंटेनर में डालें और उसमें कटे हुए टमाटर डालें। टमाटर को कॉर्नमील से समान रूप से कोट करने के लिए आगे-पीछे करें।

मध्यम आँच पर एक उपयुक्त सॉस पैन गरम करें और उसमें जैतून का तेल और मक्खन डालें। टमाटर को तब तक फ्राई करें जब तक कि वे नरम न होने लगें और फिर उन्हें सोखने वाले कपड़े में निकाल दें। गर्म स्थान पर रखें।

सलाद के लिए: स्टेक को नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज करें और ग्रिल करें या इसे वांछित दान करने के लिए भूनें। मोटाई के आधार पर इसे पांच या दस मिनट तक आराम करने दें (मोटे मांस को आराम करने में अधिक समय लगता है) फिर इसे अनाज में 1/4 से 1/8 इंच के स्लाइस में काट लें।

मिश्रित साग को जीरा विनिगेट में हल्का सा टॉस करें और प्रत्येक प्लेट पर एक चौथाई मात्रा की व्यवस्था करें। साग के ऊपर कटा हुआ स्टेक व्यवस्थित करें और तले हुए टमाटर को ऊपर रखें।


हनी-नींबू विनिगेट के साथ स्टेक सलाद

ताजा अरुगुला और फूलगोभी और एमडीश के बिस्तर के ऊपर सिरोलिन स्टेक सबसे अच्छा सलाद नुस्खा की तरह लगता है कभी, सही?

WD टेस्ट किचन टिप: नींबू के रस में थोड़ा सा शहद मिलाकर एक स्वादिष्ट वसा रहित विनैग्रेट बनाया जाता है।

बड़ी फूलगोभी (लगभग 1 1/4 एलबीएस), कोर्ड और कटा हुआ 1/2 "मोटा"

प्लस 1 चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल

टहनी मेंहदी, बारीक कटी हुई पत्तियां

  1. ओवन को 450 डिग्री फारेनहाइट तक गरम करें। ओवन के नीचे एक ओवन रैक रखें और दूसरा शीर्ष पर।
  2. एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर, फूलगोभी को 1 बड़ा चम्मच तेल, दौनी, और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें। एक परत में व्यवस्थित करें और नीचे के ओवन रैक पर सुनहरा भूरा और कोमल होने तक, १५ से २० मिनट तक भूनें।
  3. इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा का कड़ाही गरम करें। शेष चम्मच तेल के साथ स्टेक को रगड़ें और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें। स्टेक को ब्राउन होने तक, प्रति साइड २ से ३ मिनट तक भूनें, फिर स्किललेट को शीर्ष ओवन रैक में स्थानांतरित करें और मध्यम के लिए ६ से ७ मिनट तक पकाएं। स्टेक को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और पतले टुकड़े करने से पहले 5 मिनट के लिए आराम दें।
  4. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, नींबू का रस, शहद और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ फेंट लें। अरुगुला, क्रैनबेरी, फूलगोभी, और कटा हुआ स्टेक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें।

प्रत्येक हिस्सा 329 CAL, 13.5 G FAT (4 G SAT FAT), 74 MG CHOL, 334 MG SOD, 28 G PRO, 27 G CAR, 4 G फाइबर