नवीनतम व्यंजनों

केल, लाल मिर्च और फेटा रेसिपी के साथ क्विनोआ

केल, लाल मिर्च और फेटा रेसिपी के साथ क्विनोआ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • व्यंजनों
  • डिश प्रकार
  • सह भोजन
  • सब्जी साइड डिश

नींबू, लहसुन, लाल मिर्च, भुने हुए बादाम और फ़ेटा चीज़ के स्वाद वाला एक आसान क्विनोआ और केल साइड डिश।

2 लोगों ने इसे बनाया

अवयव6 को परोसता हैं

  • 600 मिली पानी
  • 240 ग्राम लाल क्विनोआ
  • 3 लाल मिर्च, कटा हुआ
  • 1 गुच्छा गोभी, 2 सेमी टुकड़ों में कटा हुआ
  • 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल
  • 1/2 प्याज, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 75 ग्राम क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़
  • २५ ग्राम भुने हुए फ्लेक्ड बादाम
  • 1 नींबू, जूस और ज़ेस्टेड
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • समुद्री नमक स्वादानुसार
  • स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

तरीकातैयारी:15मिनट ›कुक:20मिनट › तैयार:35मिनट

  1. एक सॉस पैन में पानी उबाल लें; क्विनोआ और लाल मिर्च डालें। उबालने के लिए पानी लौटाएं, ढक दें और आँच को कम कर दें; लगभग 10 मिनट तक पकाएं। केल डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि क्विनोआ नर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट और।
  2. एक कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर नारियल का तेल गरम करें। प्याज और लहसुन को गर्म तेल में भूनें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट; एक बड़े कटोरे में डाल दो। प्याज के मिश्रण के साथ फेटा चीज़, बादाम, नींबू का रस, लेमन जेस्ट और जैतून का तेल मिलाएं; क्विनोआ मिश्रण डालें और मिलाएँ। समुद्री नमक और पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीज़न का मिश्रण।

हाल ही में देखी गई

समीक्षाएं और रेटिंगऔसत वैश्विक रेटिंग:(2)

अंग्रेजी में समीक्षाएं (2)

शेरोन रॉबिन्सन द्वारा

हमें यह रेसिपी बहुत पसंद आई - यहाँ तक कि मेरे पति जो कहते हैं कि उन्हें केल पसंद नहीं है, ने भी दो मदद ली। मैंने केवल तीन के बजाय दो लाल मिर्च का उपयोग किया था (वे बहुत बड़े थे)।-18 जनवरी 2019


काले और क्विनोआ सलाद

यह काले और क्विनोआ सलाद वास्तव में एक स्वादिष्ट सलाद है जो सिर्फ दो सुपर फूड्स - # 8211 काले और क्विनोआ को स्टार करने के लिए होता है। ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, कुचले हुए मेवे और फेटा के साथ-साथ एक सुंदर नींबू की ड्रेसिंग इस काले सलाद को इतना स्वादिष्ट बनाती है, यह भोजन के रूप में या साइड डिश के रूप में खाने के लिए पर्याप्त है।

कच्ची कली को सच में स्वादिष्ट बनाने का राज है इसे मालिश करें जैतून का तेल और नमक के साथ। यह कली को कोमल बनाता है, और कच्चे काले सलाद को वास्तव में स्वादिष्ट बनाता है!


ग्रीक विनैग्रेट बनाना

मैं आधिकारिक तौर पर इस बात से प्रभावित हूं कि यह ग्रीक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग कितनी ताज़ा और स्वादिष्ट है। मेरी रेसिपी को लिटिल ब्रोकन द्वारा इसी से बदल दिया गया है – फिर से, सलाद अनुकूलन योग्य है, वाई’ सभी। ड्रेसिंग बनाने के लिए, बस थोड़ा सा लहसुन, एक बड़ा नींबू का रस, थोड़ा सा तेल और सिरका मिलाएं और सब कुछ एक साथ मिलाएं। यदि आप कर सकते हैं तो मैं लहसुन पर एक अतिरिक्त बारीक कीमा की सलाह देता हूं। यह तेल को लहसुन के स्वाद को अवशोषित करने में मदद करता है और इसके अलावा, कोई भी लहसुन का एक बड़ा, मसालेदार हिस्सा नहीं चाहता है। मैं एक ताजा नींबू का उपयोग करने की दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं - फलों से ताजे नींबू के रस के लिए वास्तव में कोई प्रतिस्थापन नहीं है।


फेटा ड्रेसिंग के साथ बेस्ट मेडिटेरेनियन क्विनोआ सलाद

फेटा ड्रेसिंग के साथ इस मेडिटेरेनियन क्विनोआ सलाद में प्रोटीन से भरपूर क्विनोआ, सुविधाजनक डिब्बाबंद छोले, कुरकुरे खीरे, बेल मिर्च, लाल प्याज और ताजा, सपाट पत्ती अजमोद है। एक मलाईदार, 5 मिनट की फेटा ड्रेसिंग में फेंक दिया जाता है, यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर का भोजन, रात का खाना, या पॉटलक-योग्य पक्ष बनाता है।

लेखक: एले पेनर एम.पी.एच., आर.डी.

मैं एले, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और अतिसूक्ष्मवाद से ग्रस्त मामा हूं, जिसे सरल बनाने के लिए एक चीज है, खासकर जब यह अव्यवस्था, कैलेंडर और पारिवारिक भोजन की बात आती है। पसंदीदा चीजों में कार्ब्स, कुकिंग, किड-फ्री वर्कआउट और हाई-वेस्ट योग पैंट शामिल हैं।

एक टिप्पणी छोड़ें उत्तर रद्द

इसे बनाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता! यह अद्भुत लग रहा है

अरे वहाँ, मैं ’m एले।

आहार विशेषज्ञ, मामा, और आकांक्षी न्यूनतावादी।
पसंदीदा चीजों में मेरा कैमरा, कार्ब्स, पसीने से तर वर्कआउट और शामिल हैं
हमारे दो छोटे।

यहां मॉडर्न मिनिमलिज्म में, आपको सरल, अव्यवस्थित जीवन जीने और बच्चों के साथ सरलीकरण और न्यूनतावाद में रुचि रखने वाले माता-पिता के समुदाय के लिए हमारे समाधान मिलेंगे।

हमारे लिए जो काम करता है वह हमेशा आपके परिवार के अनुकूल नहीं हो सकता है, लेकिन मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि जो करता है उसे लेने, अनुकूलित करने और साझा करने के लिए।

यदि आप नए हैं, तो ब्लॉग के पीछे की कहानी पढ़ें, और फिर अपनी सरल यात्रा शुरू करने के लिए हमारे सर्वोत्तम शुरुआती लेखों, गाइडों और प्रेरणा के लिए यहां जाएं।


भुना हुआ शकरकंद के साथ क्विनोआ सलाद, केल & पेस्टो विनैग्रेट

फ़ूड ब्लॉगिंग के अपने फ़ायदे हैं। कभी-कभी, लोग मुझे कुकबुक भेजने की पेशकश करते हैं। कभी-कभी, मुझे उक्त पुस्तकों में व्यंजनों को आप सभी के साथ साझा करने योग्य लगता है। गेना हैमशॉ ऑफ चॉइसिंग रॉ और फूड52 वेगन: 60 वेजिटेबल-ड्रिवेन रेसिपी फॉर एनी किचन, की यह रेसिपी उनमें से एक है।

स्वादिष्ट शकरकंद, केल, क्विनोआ और पेस्टो मेरी पसंदीदा सामग्री में से कुछ हैं, इसलिए यह नुस्खा मेरे पास आया। यह भी एक सलाद की तरह लग रहा था जो कल की उड़ानों के लिए अच्छी तरह से पैक होगा, और यह किया। जब मैं टो में स्वस्थ भोजन के साथ हवाई अड्डे पर पहुँचता हूँ तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। जो, स्पष्ट होना, लगभग कभी नहीं होता है। जब मुझे मोज़े लाना याद आता है तो यह एक चमत्कार है!

मुझे गेना के हेडनोट में अंतिम किकर मिला, जिसने सुझाव दिया कि यह अगस्त या सितंबर के लिए एक सलाद है, जब किसानों के बाजारों में तुलसी बहुतायत में होती है और शकरकंद अभी उपलब्ध हो रहे हैं। चूंकि सितंबर लगभग खत्म हो चुका है, मैंने सोचा कि बेहतर होगा कि मैं जल्दी करूं और इसे पूरा कर लूं।

मैं आमतौर पर अपने सलाद में फेटा या बकरी पनीर फेंकने के लिए इच्छुक हूं, इसलिए यह सलाद मेरे लिए संयम का अभ्यास था। मुझे कुछ सूखे क्रैनबेरी में टॉस करने के लिए भी लुभाया गया था, या सूरजमुखी के बीज के लिए स्थानापन्न पेपिटास, लेकिन यह ईमानदारी से बिल्कुल सही है। स्वयं पर ध्यान दें: कम अधिक हो सकता है, खासकर जब एक अपमानजनक स्वादपूर्ण पेस्टो-प्रेरित ड्रेसिंग शामिल हो।

मैं आज DeLallo और दोस्तों के साथ पिट्सबर्ग क्षेत्र की खोज कर रहा हूं, इसलिए मैं जल्दी साइन आउट कर रहा हूं। मुझे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप इस सलाद के बारे में क्या सोचते हैं और यदि आप शाकाहारी खाना पकाने में रुचि रखते हैं या डेयरी-मुक्त प्रेरणा की तलाश में हैं, तो गेना की पुस्तक, फ़ूड 52 वेगन देखें!


काले और छोला के साथ क्विनोआ सलाद

काले और छोले के साथ यह क्विनोआ सलाद एक स्वस्थ, भरने वाला सलाद है। यह स्वाद से भरपूर है और दोपहर के भोजन के लिए एक आसान मेक-फ़ॉरवर्ड सलाद है।

  • लेखक: गेराल्डिन
  • तैयारी समय: 10 मिनटों
  • खाना बनाने का समय: 20 मिनट
  • कुल समय: 30 मिनिट
  • उपज: 4 1 x . परोसता है
  • श्रेणी: सलाद
  • भोजन: अमेरिकन

अवयव

  • 1 कप कच्चा क्विनोआ
  • २ कप वेजी स्टॉक
  • २ कप बारीक कटी हुई कली
  • १ १५ आउंस छोले &#८२११ का डिब्बा सूखा और धुला हुआ
  • १/२ कप खीरा &#८२११ कटा हुआ
  • १/२ कप लाल शिमला मिर्च &#८२११ कटा हुआ
  • 2 ऑउंस फ़ेटा चीज़ – डाइस्ड
  • १ कप चेरी टमाटर &#८२११ आधा में कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच लाल प्याज – कीमा बनाया हुआ
  • 1/4 कप अखरोट के टुकड़े
  • 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच सफेद बेलसमिक सिरका
  • लहसुन की 1 कली – कीमा बनाया हुआ
  • काली मिर्च के १० मोड़ काली मिर्च की चक्की से
  • नमक की चुटकी
  • 1 चम्मच शहद

निर्देश

  1. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार क्विनोआ को वेजी स्टॉक में पकाएं। जब क्विनोआ पक जाए तो इसे बेकिंग शीट पर ठंडा होने दें।
  2. जबकि क्विनोआ पक रहा है, केल को पतले पतले स्लाइस में काट लें। कली से बीच की पसली को हटाकर शुरू करें और फिर पत्तियों को कसकर सिगार के आकार में रोल करें। इसके बाद, बेली हुई कली को पतले रिबन में काट लें।
  3. सभी ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ फेंट लें।
  4. कटे हुए केल को एक बड़े बाउल में डालें और आधी ड्रेसिंग के साथ टॉस करें। कम से कम 10 मिनट बैठने दें।
  5. केल के साथ बाउल में बची हुई सामग्री, ठंडा किया हुआ क्विनोआ और बाकी ड्रेसिंग डालें और मिलाएँ।
  6. सेवा करता है 4.

टिप्पणियाँ

यदि आप इस रेसिपी को बनाते हैं और इसका आनंद लेते हैं, तो वापस आएं और एक संदेश और रेटिंग दें। मुझे आपसे सुनना अच्छा लगता है!


बाद में सहेजने के लिए इस रेसिपी को Pinterest पर पिन करें

टमाटर, खीरा, फेटा चीज़ और कलामाता जैतून के साथ मेडिटेरेनियन क्विनोआ सलाद। प्रोटीन, फाइबर और स्वाद के साथ पैक यह आसान स्वस्थ रात का खाना बनाता है, सप्ताह के लिए भोजन तैयार करने के लिए (दोपहर के भोजन के लिए मेसन जार में जगह) या इस असाधारण सलाद को एक पोटलक में लाएं!

ग्रीष्मकालीन सलाद व्यंजनों के लिए हुर्रे जब हम सलाद खा सकते हैं और ठंड महसूस नहीं कर सकते हैं! विशेष रूप से क्विनोआ सलाद व्यंजनों के लिए। उच्चारण “कीनवाह”, कुछ पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में से एक है जो पूर्ण प्रोटीन का एक स्रोत है जिसमें 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, फाइबर, मैंगनीज में उच्च और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

क्विनोआ पुलाव से लेकर क्विनोआ ब्रेड तक, क्विनोआ ग्रेनोला बार्स से लेकर चॉकलेट क्विनोआ मफिन तक, इस पौष्टिक बीज का नाश्ते, रात के खाने और मिठाई के लिए आनंद लिया जा सकता है।


भुना हुआ टमाटर, काले, और फेटा के साथ क्विनोआ

भुना हुआ टमाटर, केल और फेटा के साथ यह क्विनोआ एक कटोरी भोजन है जो आपके लिए अच्छी सामग्री से भरा हुआ है!

  • Quinoa एक आश्चर्यजनक रूप से पौष्टिक साबुत अनाज है जो प्रोटीन से भरपूर है, वसा में कम है, और आयरन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।
  • केल फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनोइड्स, मिनरल और विटामिन से भरपूर एक सुपर फूड है (विटामिन ए, के और सी के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने से एक कप अधिक)।
  • टमाटर, एक और सुपर फूड, पोषक तत्वों से भरपूर और खनिजों और विटामिनों का एक अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से सी। वे लाइकोपीन का भी एक बड़ा स्रोत हैं, एक रोग से लड़ने वाला एंटीऑक्सीडेंट।
  • छोला एक वसा रहित, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है।
  • प्याज और लहसुन फाइटो-पोषक तत्वों, खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं, जिनमें से सभी स्वास्थ्य लाभ साबित हुए हैं और संक्रमण, कैंसर और हृदय रोग से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

ठीक है, स्वास्थ्य लाभों के बारे में पर्याप्त है, आइए बात करते हैं कि यह व्यंजन कितना अच्छा है! क्विनोआ मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। यह तैयार करना आसान और स्वादिष्ट है। मैं क्विनोआ में अधिक से अधिक स्वाद जोड़ना चाहता था, इसलिए मैंने इसे तले हुए प्याज और शोरबा के साथ पकाया।

क्विनोआ को गार्लिक केल और छोले के साथ मिलाकर परोसा जाता है और इसके ऊपर रसीले भुने हुए टमाटर और टैंगी फेटा डाला जाता है। यम!

शायद सबसे अच्छी बात यह है कि भुना हुआ टमाटर, केल और फेटा वाला यह क्विनोआ जल्दी और आसानी से बन जाता है। सब कुछ अलग से पकाया जाता है, लेकिन एक ही समय में, ताकि आप इसे क्विनोआ को भाप देने में लगने वाले समय में टेबल पर रख सकें!

यह नुस्खा लचीला भी है। यदि आप शाकाहारी परोस रहे हैं, तो बस फेटा को छोड़ दें और सुनिश्चित करें कि क्विनोआ पकाने के लिए शाकाहारी शोरबा का उपयोग करें। यह चिकन के साथ भी अच्छा होगा यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की सेवा कर रहे हैं जो मांस के बिना नहीं रह सकता है। मुझे लगता है कि हम सभी उन लोगों में से कुछ को जानते हैं!


इन क्विनोआ कटोरे में कौन सी सामग्री है?

QUINOA: आज के कटोरे के लिए मैंने क्विनोआ को अनाज के रूप में जोड़ा।

यदि आप लस मुक्त खाद्य पदार्थ खोजने की कोशिश कर रहे हैं तो क्विनोआ ग्लूटेन-मुक्त है, जो इसे कुछ अन्य अनाजों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। आप किसी भी प्रकार के क्विनोआ का उपयोग कर सकते हैं और इसे पैकेज के अनुसार ही पका सकते हैं।

एक बड़ा बैच बनाना और अन्य व्यंजनों के लिए रखना अच्छा है या आप इसे इस तरह सूप में मिला सकते हैं चिकन क्विनोआ सूप या यह Quinoa सब्जी का सूप पकाने की विधि.

सब्जियां: मुझे टमाटर, ककड़ी, बेल मिर्च, तोरी, अजवाइन, गाजर, आर्टिचोक और मूली जैसी सब्जियों के साथ अपने कटोरे लोड करना पसंद है। आपके पास जो कुछ भी है वह बहुत अच्छा काम करेगा!

साग: हरा चावल, क्विनोआ या बुद्ध के कटोरे के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है। मुझे अरुगुला, पालक, केल या साग का मिश्रण डालना पसंद है।

जैतून: जैतून मेरे पसंदीदा हैं और मैं उन्हें बहुत खाता हूं। कभी-कभी मैं इनसे अपना खुद का मैरीनेट किया हुआ जैतून बनाता हूं लेमन मैरिनेटेड ऑलिव्स. इस रेसिपी में कोई भी जैतून काम करेगा लेकिन मुझे विशेष रूप से कलामाता जैतून पसंद है।

फलियां: बीन्स को क्विनोआ बाउल में मिलाने से बाउल के प्रोटीन को बढ़ावा मिलेगा। मुझे छोले डालना पसंद है लेकिन सफेद बीन्स, काली बीन्स या लाल बीन्स भी बहुत अच्छे होंगे।

पनीर: फेटा चीज मेरा पसंदीदा चीज है। मुझे इसे इस तरह के सलाद में जोड़ना अच्छा लगता है ग्रीक विलेज सलाद, ग्रीक क्विनोआ सलाद या यह ग्रीक ओर्ज़ो पास्ता सलाद.

ड्रेसिंग: मुझे अपनी पेंट्री में सामग्री का उपयोग करके ड्रेसिंग या सॉस बनाना पसंद है। आप एक बना सकते हैं 4 संघटक मलाईदार डिल सलाद ड्रेसिंग या ए ताहिनी दही ड्रेसिंग दही का उपयोग करना।


ब्लॉक कारण: सुरक्षा कारणों से आपके क्षेत्र से पहुंच अस्थायी रूप से सीमित कर दी गई है।
समय: सूर्य, 13 जून 2021 5:34:20 जीएमटी

वर्डफेंस के बारे में

Wordfence 3 मिलियन से अधिक वर्डप्रेस साइटों पर स्थापित एक सुरक्षा प्लगइन है। इस साइट का स्वामी अपनी साइट तक पहुंच प्रबंधित करने के लिए Wordfence का उपयोग कर रहा है।

आप Wordfence के ब्लॉकिंग टूल के बारे में जानने के लिए दस्तावेज़ भी पढ़ सकते हैं, या Wordfence के बारे में अधिक जानने के लिए wordfence.com पर जा सकते हैं।

वर्डफ़ेंस द्वारा सन, १३ जून २०२१ ५:३४:२० जीएमटी पर उत्पन्न।
आपके कंप्यूटर का समय: .


वीडियो देखना: Quinoa Vegetable Pilaf Pulav Gluten Free Recipe by Manjula (अगस्त 2022).